Токсичные отношения: найти и обезвредить
Колумнисты

Токсичные отношения: найти и обезвредить

3562 4
Катарина Кудряшова

Катарина Кудряшова

Катарина Кудряшова,
блогер

Вы замечали, что после общения с некоторыми людьми вы ощущаете дискомфорт? Эти люди буквально демотивируют вас, самооценка падает, появляются гнетущие ощущения, обессиленность, а вы все время на «эмоциональных качелях»? Возможно, вы на себе испытали все «прелести» токсичных отношений. Мы попытались разобраться, что с этим можно сделать.

Какие отношения токсичны?

На самом деле столкнуться с токсичными отношениями может каждый – дома, на работе, в общении с коллегами или друзьями. Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни встречал человека, который намеренно пытался принизить или обидеть вас. А что если такой человек – ваш муж или просто бойфренд? Вроде холит и лелеет, подарки дарит, только любит посамоутверждаться за ваш счет… Задайте себе один простой вопрос: насколько мне комфортно быть рядом с таким человеком? Комфортно ли мне наше общение? (Кстати, этот вопрос стоит задать относительно всех людей, с которыми вы общаетесь, начиная от ближнего круга и заканчивая простыми знакомыми, с кем мы редко общаемся: например, врачи, парикмахеры…) После этого начните записывать все эпизоды «токсичности» по отношению к вам. Так получится посмотреть на ситуацию со стороны.

Токсичные отношения: найти и обезвредить

Как распознать токсичные отношения и что с этим делать

Анна Резникова Анна Резникова,
психолог, детский психотерапевт

Основной признак токсичных отношений – пренебрежение ценностями партнера. Как это проявляется?

  1. Ваши эмоции и чувства игнорируются. Человек не интересуется вашими чувствами, не стремится вам помочь, ваши успехи его не радуют, а неудачи вызывают осуждение.
  2. Ваше психическое самочувствие ухудшается: под критику попадает ваша внешность, поступки, мысли. Этот человек считает, что вы априори живете и поступаете неправильно.
  3. Вы не чувствуете себя в безопасности: не можете рассказать этому человеку о ваших проблемах и неудачах, потому что знаете, что поддержки от него все равно не добиться, скорее получите осуждение в духе «сама виновата». Он (она) постоянно вас высмеивает и принижает.
  4. В личных отношениях партнер стремится управлять вашей жизнью и вами: манипулирует, вызывает ревность, демонстративно уходит и так же демонстративно возвращается, запрещает видеться с друзьями, выходить без него даже в магазин, угрожает сделать что-то с собой. При этом сам он может встречаться с друзьями, развлекаться, строить карьеру.
  5. Вы изолированы от внешнего мира. Ваши чувства и переживания так велики, что не остается времени ни на близких, ни на друзей, ни на хобби. Вы постоянно думаете о том, что сделали не так или что скажет, как поступит ваш партнер в ответ на ваш поступок.

Одно из главных последствий таких отношений – растущее недовольство и нелюбовь к себе. Вам кажется, что рядом с вами умный, веселый, профессиональный человек, в то время как вы серая неудавшаяся личность без всяких талантов.

Что же заставляет вас оставаться в таких отношениях, даже когда вы понимаете, что нужно все менять? Страх остаться одной. Однако парадокс состоит в том, что токсичный партнер это очень хорошо понимает и активно этим манипулирует.

Токсичные отношения: найти и обезвредить
Для того чтобы все-таки разорвать этот порочный круг, необязательно сразу разрывать отношения – вспомните о своих границах и начните их установливать (и это нужно в первую очередь для вас, поскольку они касаются ваших интересов и желаний).

  • Говорите корректно, всегда используйте «я-сообщения»: «Я чувствую», «Я могу», «Я хочу».
  • Не бойтесь говорить «нет», «не хочу», «не могу», «не буду». Не бойтесь конфликтов, которые могут возникнуть из-за этого. Это нормальное человеческое желание – не делать то, чего не хочется. И самое главное, помните, что вы не обязаны никому ничего объяснять. Это исключительно ваше решение.
  • Не ведитесь на гнев или конфликт вашего партнера. Помните, что чаще всего, когда кто-то обвиняет вас в том, что вы что-то не можете и не знаете, этот кто-то пытается свалить на вас недостаток собственного опыта или ответственность за то, что у него (нее) что-то не получилось.

Оставаться или уходить из токсичных отношений?

Пожалуй, это самый сложный вопрос. Если человек видит, каким путем он попадает в отношения, в которых находиться не хочет, то может выбрать и другой путь, который туда не ведет. Токсичного человека не перевоспитать и не переделать. Даже когда вы начнете устанавливать личные границы, он не поймет, с чего вы решили это сделать. Здесь важно понимать, что предстоит очень длительный путь и понадобится ваша железная сила воли. И если вы решите расстаться, то в этом нет ничего плохого.

Если же вы решите все-таки остаться в таких отношениях, работайте над собой. Начните вести более активную социальную жизнь: возобновите контакты с прежними друзьями, найдите новых, займитесь каким-нибудь хобби, саморазвивайтесь. Станьте интересной самодостаточной личностью, которой никто не сможет в очередной раз сказать: «Да кто ты такая!» А самое главное, помните, что именно вы контролируете свою жизнь и никто не должен делать этого за вас.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

4 комментария
Альвиан 13.09.2018

Посмотрите, какими командиршами станете вы, милые девушки из комментов. Ваши детки -то вырастут и станут обсуждать и осуждать ваши мысли действия и советы. Не всегда вы будете молодыми. Задумайтесь и делайте скидку на возраст. Он и к вам придет!

Ответить
Феодора 01.07.2018

Просто принято то что от этой женщины ждать нормального материнского поведения нереально.Его нет и никогда не будет, как бы вы не лезли из кожи вон.Не ждите там тепла и понимания-ведь вы не идете на пляж в купальнике зимой? Вот так и поступайте.Ничего и никогда о себе ей не рассказывайте-меньше знает крепче спит и не пилит вас этим знанием. Разговор на бытовом уровне-о соседке тете Глаше, погоде,политике Трампа.Нит в коем случае не посвящайте ее в свои планы, не давайте никакой информации о себе, своей семье, муже, детях, работе, планах на завтра.Чем меньше она знает о вас-тем меньше у нее почвы для мозговыноса «любимой» доченьке..Все рассуждения о вас или о муже немедленно переводите на обсуждение политики Зимбабве.Сразу же! Не объясняя ничего и не оправдываясь.Каждое ваше слово о себе играет против вас.
Это недолюбленные девочки советского строя, привыкшие командовать, управлять, наставлять, чрезвычайно токсичные для мужей и детей.Вы ничем не поможете им, даже если будете полностью жить под их диктовку.Но сломаете себе жизнь, здоровье, и психику.Держите их на расстоянии-во имя своей собственной жизни.

Ответить
Евдокия 26.12.2017

Грамотная статья, хотя и простая. А что делать, если тот самый токсичный человек-мама? Что значит уйти или остаться? Да, можно жить отдельно, но не помогать престарелым нуждающимся родителям- совсем неправильно. И после каждого приезда или телефонного разговора ощущаешь, как ухудшается самочувствие вплоть до головокружения и расстройства сна. У большинства моих знакомых именно такие взаимоотношения с советскими мамами: ты должен думать и чувствовать как она, поступать, как она, рассуждения типа: у вас не семья, а коммунальная квартира, он-не мужик, ты-больная на голову, с тобой тяжело и т.п. На критические замечания обязательно реагировать со смирением: она же мать, желает добра, тем более пожилой человек и.т.п. В нашей культуре не принято критиковать поведение матерей, а зря…. Повторюсь, у большинства моих знакомых именно такие «командирши», воспитанные в СССР. По этой же причине не люблю врачей возрастом «за 50», столько грязи выльют, а вообще -то должны помогать….

Ответить
    Радосвета 26.12.2017

    Выход один — навещая, одевать психологическую броню, не позволяющую язвительной критике дражайщих родственников проникнуть внутрь, а уходя — снимать. И держать безопасную дистанцию по жизни.

    Ответить

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: