Агния Егошина

Агния Егошина,
актриса, инструктор по сценической речи, волшебница

У многих есть заветная мечта, напоминание о которой из года в год заставляет грустно вздыхать посреди повседневного диалога, вызывая недоумение собеседника. Причем чаще всего дело касается не полета на Марс и не замужества с Генри Кавиллом в роли супруга. Самое любопытное, что в большинстве случаев мечту можно осуществить за месяц, полгода или год.

Сколько можно мечтать? Может, пора взять все в свои талантливые руки? В этой статье вы узнаете о самых распространенных ошибках на пути к желаемому и о способах наконец поставить галочку напротив своей цели. Не забудьте взять красивый блокнот!

Зачем?

Стоит начать с распаковки своего желания. Кстати, оно точно ваше? Чего вы на самом деле хотите от его исполнения? Например:

– Хочу стать известной художницей.

–  Класс!  А зачем?

– Чтобы устраивать свои выставки.

– Чтобы что?

– Чтобы все мной восхищались и говорили, какая я молодец и как много создаю.

Или:

– Я обожаю это делать, но, став известной, я смогу не отвлекаться на другие дела, чтобы заработать денег.

Или другой пример: «Хочу стать генеральным директором». Задавая себе вопросы и отвечая на них, можно дойти до того, что хочется уважения и ощущения власти, а сейчас этого очень не хватает, хотя само занятие человек терпеть не может. Что тогда? Тогда цель можно достичь, но вряд ли она принесет нужное удовлетворение. В таком случае можно поразмыслить, как закрыть эту потребность другим способом, и уже после разбираться, чего вы на самом деле хотите. А потом возвращаться к этой статье.

Кстати, необязательно уподобляться культу творчества и верить, что вы непременно должны хотеть рисовать, танцевать или продавать динозавров из макраме. Может, у вас появляются приятные мурашки при мыслях о том, чтобы быть феей чистоты или работать с документами? В каждом занятии есть свое волшебство, если оно любимое.

Как?

Есть два основных вида мотивации: «к» и «от».

«Мотивация к» – это то, к чему вы хотите прийти. Что вас вдохновляет в поставленной цели? Например, увеличив заработок, вы смогли бы посещать дорогие желаемые рестораны, покупать красивую одежду и поехать в Ирландию, о путешествии в которую вы мечтали с детства.

А «мотивация от» – это то, от чего вы бежите. От кредитов, долгов и придирок начальника, например. Чего вы боитесь в «недостижении» своей цели?

Тип мотивации лучше выбирать исходя из знаний о своей психике

Кто-то впадает в ступор от давления обстоятельств либо окружения и понижает продуктивность. Но часто стоит этому же человеку построить у себя в голове радужные замки будущего, как он вприпрыжку принимается за дело. А кто-то любит балансировать на острие ножа, маниакально сверкая глазами, и ловит кайф от ощущения нестабильности. Тогда этого человека можно раскачать только крепким пинком негативной мотивации. А вы к кому себя относите?

Исходя из вышесказанного, подробно распишите у себя в блокноте, что поменяется в жизни, если все-таки получится. И так же подробно – что будет, если вы сбежите.

Дополнительное задание для крепких духом: представьте свою жизнь через 5–7 лет, в которой ничего не поменялось. Совсем.

Что мешает?

Что, если «мне просто лень»? Вот тут вы, скорее всего, сильно ошибаетесь. Чаще всего за этим паразитом сознания прячется либо усталость, либо страх.  

Если устали, разбирайтесь с этим. А если боитесь, то выясните, что может случиться страшного, если получится. Или что может произойти в процессе достижения. Нужно распаковать страх, снова задавая себе вопросы. Например, вы начнете петь по два часа в день, прокачаете свое вокальное мастерство и станете известной певицей. Что может произойти? Далее примерная цепочка: люди начнут узнавать на улицах – пропадет личное пространство. Или: появятся хейтеры, будут писать комментарии в инстаграме, что их бабушка поет лучше и что вообще вас пропихнули в шоу-бизнес по блату, – вы не сможете защититься и будете чувствовать себя плохо.

Далее вы разбираетесь со своим обнаруженным страхом и тем, что предпринять, если опасения оправдаются. Если проблема не решается, стоит обратиться к психологу.

Продолжаем освобождение

А теперь вспомните все-все-все убеждения, которые могут быть связаны с темой вашего желания. Все поговорки, ограничительные фразы, сказанные вам родителями, учителями, партнерами, друзьями. Например: «Все художники бедные». Или: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе». А теперь напишите для них опровержения – другие примеры из жизни ваших знакомых или знаменитых людей, а может, просто противоположные высказывания. И выработайте привычку исправлять убеждение на новое, когда в голове опять будет появляться вредный «червь».

Что делать?

А теперь поищите все возможные способы планирования и найдите свой. Создайте четкую, выполнимую формулировку цели с конкретными сроками. Можно разбить план на 12 недель, завести табличку. Посмотреть, где для цели нужно ввести приверженные действия – привычки, где крупные волевые дела, а где периодические небольшие. И держите всегда свой целевой блокнот или гугл-таблицу под рукой.

Лайфхаки

Если вы из тех, кто быстро загорается и быстро потухает, чаще напоминайте себе о своей цели и ее бонусах. Например, нарисуйте карту желаний, запишите медитацию на визуализацию картинки мечты со всеми сопровождающими звуками и возникающими эмоциями, приобретите браслет с напоминающей символикой.

Также для подкрепления мотивации можно вести дневник успеха и записывать, что вы сегодня сделали для исполнения своего желания. В начале дневника стоит написать все свои достижения (не обесценивать их, выписать все). Это здорово вдохновляет.

Еще важно говорить о своей цели только тем людям, которые могут вас поддержать. Или вообще никому не рассказывать, чтобы не было ложного ощущения достижения цели из-за получения похвалы. Или лучше окружить себя людьми, которые верят в вас и поддержат, но не перехвалят заранее за решимость.

Но самое главное – дать себе возможность ошибаться. Выделить время для отдыха, чтобы не перегореть. Расписать планы «Б», «В» и «Ы», чтобы не опустить руки, если не получится сразу. Анализировать, почему не получилось, чего не хватило. И понимать, что, возможно, придется поменять тактику.

Если вы дочитали эту статью, но вам не перехотелось стремиться к своему желанию, значит, оно точно настоящее. И тогда у вас все обязательно получится!