Представляем новую рубрику, в которой колумнист Юлия Демина отвечает на ваши вопросы вместе с психологами. Пишите обо всем, что вас волнует, в комментариях, и наши эксперты постараются вам помочь.

Юлия Демина Как избавиться от негативных мыслей и страхов? Спрашиваем у психологов

Юлия Демина,
колумнист

Вчера засиделась допоздна. Ребенок, дела по дому... Во втором часу ночи пошла в ванную. Посмотрелась в зеркало. Близко. Пристально. Призадумалась... Всё и все, кто встречаются на нашем пути, оставляют следы на наших лицах... Детство, образование, профессия, семья, друзья, прочитанные книги, путешествия, рождение детей, уход близких, любовь, взлеты и падения, встречи и расставания.

Мне встречались самые разные лица. Самое прекрасное было у монахини из Свято-Троицкого Серафимо-Дивеевского монастыря, которая ехала в соседнем с нами купе. В Пермь. Провожать отца в последний путь. Невероятно светлое лицо. Легкое, умиротворенное, спокойное, расслабленное, я бы сказала – неземное, такое чистое, доброе лицо. Такого я больше не видела. Запомнилось лицо матери-одиночки с добрым, печальным, пронзительным взглядом и ранними морщинами. Лицо детдомовского парня 15 лет. Растерянное. Недолюбленное. Тяжелое.

Это я к чему? К тому, что ничего не проходит бесследно. И недавно этому нашлось научное подтверждение. Есть такая наука, которая изучает нервную систему и работу головного мозга, – нейробиология. Сразу оговорюсь, что не стоит путать нейробиологию с психологией. Это точная наука. Смысл в чем? Учеными, не только российскими, но и зарубежными, научно доказано, что человеческий мозг ничего не забывает. Вообще ничего. Он хранит абсолютно все, мимо чего когда-либо проходил человек. Вплоть до самых мельчайших подробностей. В это сложно поверить. Но в мозге – 5,5 петабайт информации. Это триста лет непрерывного просмотра видеоматериала. Триста лет! Вдумайтесь! Наш мозг хранит даже то, о чем мы не знаем, не помним и не догадываемся. Устройство человеческого мозга напоминает устройство компьютера. Есть информация, которую мы можем легко найти, а есть масса всякого барахла, которая валяется в каких-то папках, эти папки в других папках, и так до бесконечности. Я специально говорю об этом простым языком, на пальцах, так сказать, – на деле все намного сложнее. Любопытства ради посмотрите лекции доктора биологических наук, нейролингвиста, заведующей Лабораторией когнитивных исследований СпбГУ Татьяны Черниговской.

doctor strange gif 3 Как избавиться от негативных мыслей и страхов? Спрашиваем у психологов

Вообще, вопросам мозга сегодня уделяют пристальное внимание во всем мире. В США работает проект под названием Brain, куда вливают огромные инвестиции. В Санта-Барбаре открыт Институт изучения человеческого сознания. Результаты многих исследований, к примеру, показали, что человеческий мозг принимает решение за тридцать секунд до того, как человек это осознает. Это факт. И человеческий мозг не может забывать. Он помнит все. Только одну информацию вы можете достать быстро, а другую – нет. Время помогает нам спрятать развод и потерю близкого человека в дальние папки компьютера, которые мы сразу и не найдем, но все равно папки эти никуда из нашей головы не денутся. Понимаете? В голове, как и в компьютере, в квартире, в машине, время от времени нужно наводить порядок. Только в компьютере можно удалить ненужный материал, из квартиры можно вынести мусор, а вот из головы ничего не выкинешь. Но разложить по папкам накопившиеся документы можно. Как?

Привести нервы в порядок. Дать себе позитивные установки. Постараться сделать свою жизнь качественной. Избавиться от лишнего. Прежде чем кого-то впускать в свою жизнь, подумайте, что при любом раскладе этот человек останется в вашей голове. Пусть и в дальней папке. Но мозг его уже не забудет. Мы ставим замки в квартирах и машинах, но почему-то не вешаем замок в голове, чтобы не впускать негативные мысли. Почему голова – это проходной двор?

Вообще, голова – это первое, на что нужно повесить замок. Мыслите позитивно и не корите себя за то, что не в состоянии изменить и на что не можете повлиять. И те же ученые, которые занимаются изучением головного мозга, в один голос говорят, что в любых сложных ситуациях человеку нужно выговариваться. Это может быть исповедь в церкви, беседа с психологом, с подругой или с мамой. Если голова разрывается от мыслей, если вас разрывает изнутри, не загоняйте эмоции внутрь. От негатива нужно освобождаться. Все проблемы со здоровьем идут из головы. Это соматика. Психика и тело едины. Обида и гнев провоцируют возникновение раковых клеток, например. Это серьезно. И если откровенный разговор с подругой не помог, обращайтесь к психологам. Мусор или негатив нужно выбрасывать. Вот простой прием в борьбе с негативом или страшными мыслями: берете лист бумаги, пишете обо всем, что вас волнует, читаете вслух и сжигаете. Смотрите, как бумага превращается в пепел… Психологи говорят, помогает.

doctor strange gif 2 Как избавиться от негативных мыслей и страхов? Спрашиваем у психологов

Я понимаю, что все это слова. Повесить замок в голове сложно. Но осознание того, что мозг ничего не забывает и не удаляет, очень помогает фильтровать мысли. Честное слово! Мы – это то, что с нами происходило и происходит. И чем больше хлама мы набрали за всю свою жизнь, тем больше наша голова походит на свалку, тем тяжелее нам по жизни идти. Кто-то 21 день (именно столько формируется новая привычка) носит яркий браслет как напоминание: не ныть, не жаловаться, мыслить позитивно. Но понимание того, что сегодня вы подумали черт знает о чем и эта темная мысль навсегда поселится в какой-нибудь папке вашего мозга, заставляет держать себя в тонусе, а голову – в холоде. Мы – это то, о чем мы думаем.

А теперь ваши вопросы:

Дарья, 31 год, Череповец

Я все время думаю о будущем. В уме просчитываю, как сложится моя жизнь и жизнь моей семьи. Иногда мое воображение рисует мрачные картины. Я думаю: «А что если мой муж окажется предателем? С ребенком что-нибудь случится? Что если я не смогу сделать задуманное и т. д.?» Это превращается в невроз. Как научиться мыслить позитивно и избавиться от дурных мыслей?

Наталья Оксентюк Как избавиться от негативных мыслей и страхов? Спрашиваем у психологов

Наталья Оксентюк,
психолог

– Дарья, наши мысли творят нашу жизнь. Если вы будете думать в позитивном ключе – улавливать во всем, что вас окружает, преимущества, то позитив будет притягиваться к вам автоматически. Есть простой пример со стаканом, наполненным водой до половины. На него можно взглянуть с двух сторон: наполовину полный или наполовину пустой. Оба варианта имеют право на существование. Так и со взглядом на свою жизнь, на своих близких. Если вы будете видеть преимущества в происходящих событиях, людях на конкретный момент времени, то и Вселенная будет давать вам позитив, даже в самом малом. Если же во всем видеть подвох, то вероятность того, что он случится, очень велика.

Мысли материальны. Каждая наша мысль сильна лишь настолько, насколько сильно то внимание, которое вы ей даете. Что бы ни происходило, это просто то, чему вы уделили внимание. Поэтому о будущем, о своем муже, о событиях нужно думать, по возможности, в позитивном ключе. А если что-то не так – извлекать нужные уроки (для чего вам это дано здесь и сейчас?) и идти дальше с высоко поднятой головой. Мир не такой, каким вы его представляете, однако он преподносит вам себя в точности таким, каким вы его считаете. Если все же трудно дается мыслить позитивно, возможно, дает о себе знать наследственная память, память рода, проявляющаяся в каждом человеке по-своему. Если были какие-то тяжелые ситуации, оставившие след в жизни ваших родителей, предков, например, до седьмого колена включительно, то, возможно, в этом случае может понадобиться помощь психолога. Заходите на мою страничку @cards.of.soul, думаю, найдете для себя интересную информацию по вашему вопросу.

Оксана, 25 лет, Воронеж

Моей свекрови 58 лет. Она живет со своим 10-летним внуком, пока его мама работает в другой стране. Не работает, только водит и забирает ребенка из школы. В доме страшный бардак. Она практически не выносит мусор. Вокруг хлам. Вещи раскиданы по разным местам. У ребенка даже шкафа своего нет. Точнее он есть, просто набит каким-то хламом, а не вещами. При этом она ящиками скупает всякие чистящие средства и бытовую химию. Но для чего, если она этим не пользуется? Холодильник набит едой, но она максимум может сварить суп из пакета. А еда будет тухнуть в холодильнике. Тоже не совсем понятно, зачем она все это покупает. Ощущение, что в ее голове такой же бардак. Кухня заставлена грязной посудой. С виду нормальная женщина. Простушка. Без «двойного дна». Но страшная грязнуля. Я не могу понять – это лень? Или болезнь? Я замечаю за ней какую-то рассеянность. Муж говорит, что она никогда не была особенно хозяйственной, все делал отец, пока был жив. Но то, что происходит сейчас, – это ужасно. В ее дом страшно зайти. Может, есть такая болезнь – не убираться в доме много лет? Все уговоры-разговоры с ней вести бесполезно. Пробовали

Лилия Любимова Как избавиться от негативных мыслей и страхов? Спрашиваем у психологов

Лилия Любимова,
психолог, астролог

– Судя по описанию, у вашей свекрови психическое отклонение, которое носит забавное название "Симптом Плюшкина". Однако для родственников такого человека это вовсе не так забавно. Такое заболевание влечет за собой патологическое накопление любых предметов (одежды, продуктов, иногда даже мусора). Оно встречается чаще у пожилых людей и связано с расстройством деятельности коры головного мозга. Лечение проходит очень сложно, потому что сами пациенты не видят проблемы в своем образе жизни, а если пытаться с ними поговорить и сделать замечание, они страшно обижаются. Только при мысли о необходимости использования или избавления от предметов, которые, как правило, приберегаются "на потом", человек испытывает страдания и страх. Хотя причина возникновения расстройства не исследована до конца (как и в случае большинства психических отклонений), чаще всего проблему запускает стресс и/или психологическая травма. Часто этот симптом сопровождается слабоумием. К сожалению, вылечить это заболевание может только врач путем сеансов психотерапии и назначения антидепрессантов. Поэтому злиться на свекровь и ругаться с ней совершенно неправильно и бесполезно. Я бы рекомендовала вам пригласить в дом психиатра, который под видом дружеской беседы определит степень заболевания и даст рекомендации по терапии».