Анастасия Федорина Где грань между ЗОЖ и фитнес помешательством?

Анастасия Федорина,
автор оздоровительно-образовательных курсов, преподаватель йоги, health-коуч

Я часто встречаю людей, которые доводят себя до той или иной крайности. Одни совсем не заботятся о своем здоровье: не следят за питанием и ведут сидячий образ жизни, – другие, наоборот, занимаются спортом слишком много и не слезают с бесконечных диет. Быть может, я вас удивлю, но две эти крайности – стороны одной медали. Таким образом проявляется нелюбовь к себе. В первом случае человек разрушает себя вредными привычками, нездоровой едой и ленью, во втором – действует, руководствуясь недовольством собственным телом, и не может остановиться в «совершенствовании» себя. Обе эти крайности ведут к проблемам со здоровьем. Во всем необходим баланс, помните про золотую середину?

Если с первым случаем все более-менее понятно и не ново, то такое явление, как fitness junky (спортивный наркоман), появилось сравнительно недавно и разрастается с космической скоростью. Все мы видим в социальных сетях бесконечный поток картинок, с которых на нас смотрят люди с рельефными телами, демонстрируется змеиная гибкость или время, дистанция, медаль. Такая мотивация как раз и приводит к проблемам. Если вами движет желание стать как кто-то или доказать кому-то, что вы тоже можете, то вы движетесь в неверном направлении, и, что хуже всего, скорей всего вы так и не будете удовлетворены результатом.

К чему приводит неправильная мотивация?

  • Перетрен

Вы тренируетесь слишком много ради результата (сложная асана на фото в Instagram), забывая о своем здоровье и не уважая возможности своего тела. Это приводит к травмам различной тяжести, начиная от растяжения связок и повреждений суставов, заканчивая изнашиванием сердечной мышцы.

  • Спортивная булимия и спортивная анорексия

Вы используете спорт как инструмент в достижении «идеального тела» с картинки. При спортивной булимии (чаще встречается у мужчин, кстати) вы отрабатываете свое обжорство неадекватным количеством тренировок. Таким образом вы как бы наказываете себя за переедание дополнительным воркаутом вместо того, чтобы сбалансировать свое питание и взять на себя ответственность за свою жизнь.

О спортивной анорексии можно говорить тогда, когда физическими нагрузками (как правило, кардионагрузками) вы начинаете истощать свой организм. Ситуация усугубляется осознанным потреблением недостаточного количества еды – вы худеете, уменьшая процент жира в теле, и очень сильно вредите своему здоровью.

  • Вы употребляете различные химические добавки, гормоны или спортивное питание

Все ради того, чтобы быть похожими на кого-то (на тренера, на людей из социальных сетей, моделей в журналах или тех, кого вы видите в тренажерном зале), неестественным способом увеличивая мышечную массу и разрушая свое здоровье.

  • Вся ваша жизнь подчинена спортивным мероприятиям, и вы боитесь их пропустить

Если вы готовы жертвовать временем со своей семьей, близкими, друзьями ради очередной тренировки, если вы жертвуете сном, работой, учебой, отпуском ради того, чтобы сделать тренировку или пойти на пробежку, то вы находитесь в опасной зависимости от своих спортивных целей.

Все эти проблемы возникают из-за того, что мы слишком сфокусированы на наших отношениях с другими людьми – будь то позитивная оценка в реальной жизни, восхищенный взгляд или еще одно сердечко под фотографией в социальных сетях. Вместо того чтобы сместить фокус на наши отношения с самими собой, мы обеспокоены мнением других о нас. Но что на самом деле важно, так это то, что мы сами о себе думаем. Любим ли мы себя, когда заставляем наше тело тренироваться до изнеможения, получая травмы и разрушая свое здоровье? Когда физическая нагрузка становится не удовольствием и развлечением, а способом достичь установленного кем-то идеала?

Любовь к себе – это не о тщеславии или хвастовстве. Это о том, что вы знаете, кто вы есть, принимаете и любите себя. Это о том, чтобы относиться к себе с уважением и заботой, питая свое тело здоровой пищей, давая полноценный отдых и адекватную физическую нагрузку. Это когда вы прощаете себя за что-то и позволяете быть себе там, где вы есть, а не там где, по вашему мнению, вы должны быть, отпуская саму идею идеальности, которая сводит с ума.

Совершенство есть в каждом несовершенстве, которое вы можете найти в себе. И это то, что делает вас уникальным и позволяет наслаждаться этим прекрасным путем, который называется жизнь

Делайте небольшие шаги каждый день в сторону позитивного мышления и такого же отношения к своему телу, мыслям и всему, что окружает вас. Начните с того, что спросите у себя, что мотивирует вас заниматься спортом, что мотивирует вас употреблять спортивное питание или есть то, что вам не нравится? Спросите себя, насыщаете ли вы свое тело едой, которая делает вас лучше? Достаточно ли вы двигаетесь и отдыхаете? Ищите свой баланс, будьте честными и действуйте с любовью.