Как привести самооценку в порядок?

Самые читаемые блогеры ЖЖ и авторитетные колумнисты в новой еженедельной рубрике SUNMAG.

Самооценку можно сравнить с иммунитетом. Когда у нас хороший иммунитет, мы с вами защищены от многих мелких заболеваний, а когда ослаблен, то всё – потонем в собственных соплях. Так же действует и самооценка. Когда она у нас занижена, то мы уязвимы перед массой мелких неприятностей, с которыми сталкиваемся практически каждый день. Не позвонил парень, не дали премию, нахамили в магазине – любая мелочь способна испортить настроение человеку с заниженной самооценкой. Уверенную в себе личность такой ерундой не сломить.

Корень «зла»

Понять, что с вашей самооценкой не всё в порядке, довольно просто. Если вы часто отзываетесь о себе в негативном ключе, пребываете в плохом настроении, во всем стремитесь к совершенству, но никак не можете его достичь, постоянно испытываете чувство вины, то это возможные признаки неуверенности в себе.

Кстати, вот еще один признак, довольно любопытный. Давайте проведем небольшой тест. Как вы относитесь к критике в свой адрес? Как вы ощущаете себя, когда кто-то негативно отзывается о ваших идеях, достижениях, новой прическе или компетентности в каком-либо вопросе? Вы с радостью принимаете критику? Поздравляю! Вероятно, ваша самооценка занижена. Непривычно такое слышать? Еще бы! Нас ведь всегда учили с благодарностью принимать критику. Открою вам секрет: люди с низкой самооценкой охотнее принимают критику по той простой причине, что она соответствует их мнению о самих себе. Не самому высокому мнению. Таким людям даже не хочется делать комплименты, потому что они их не принимают. Они не считают, что заслуживают похвалы или положительной оценки. С этим можно и нужно бороться.

Полюбите себя

Как бы банально это ни звучало, но все начинается с любви к себе. Вы привыкли каждый день пользоваться простыми, неприметными вещами и забываете, что у вас есть вещи, которые вы оставляете на «особый случай»: сервиз, красивое нижнее белье, дорогие туфли. Вам кажется, что пользоваться этим каждый день – неправильно. Откуда же взяться адекватной самооценке, если вы не считаете себя достойной надеть на работу туфли от Джимми Чу или пить по утрам чай из дорогой чайной пары? Вам жалко, что это все быстро износится или сломается? Правда жалко? На себя любимую жалко какой-то чашки? Глупости какие!

Найдите первопричину

Попробуйте определить, откуда взялась ваша неуверенность в себе. Чаще всего она тянется из детства, когда к ребенку предъявляют высокие требования, постоянно ставят кого-то ему в пример, и в нем закрепляется уверенность в том, что он недостаточно хорош по сравнению с остальными. И эту уверенность дети несут с собой во взрослую жизнь. Но в некоторых случаях самооценка падает у людей, которые всегда были уверены в себе. Например, моя знакомая, будучи всю жизнь стройной красавицей, сильно страдала из-за того, что поправилась после родов. Она просто не привыкла жить в таком теле. Ее это угнетало до тех пор, пока она не вернула прежние формы. Обратите внимание на мужчин в вашем окружении. Нередко «виновниками» заниженной самооценки женщины оказываются именно они. Мужчинам, знаете ли, очень удобны неуверенные в себе женщины – ими проще манипулировать и навешивать на них чувство вины.

Ликвидируйте причину

Если причина ваших комплексов ясна как день, то можно попытаться ее ликвидировать. Подумайте, возможно ли это, и начните работать в этом направлении. Если вас смущает маленькая грудь, то можно обратиться к пластическим хирургам. Если вы боитесь неудачи в каком-то деле, просто напомните себе, что от ошибок не застрахован никто и любая ошибка – это уникальный опыт.

Цените зону комфорта

Многие психологи советуют выходить из зоны комфорта, начать делать то, что не особо хочется, дабы обрести уверенность в себе, но в конечном счете эффект можно получить абсолютно противоположный. Делайте то, что у вас получается, и то, что вам нравится. Успех в деле, которое дается вам лучше всего, воодушевит вас и поднимет самооценку.

Ставьте реальные цели

Когда вы стремитесь осуществить то, что слабо вяжется с реальностью, то повышаете вероятность почувствовать себя неудачницей. Я понимаю, что вы всегда мечтали стать балериной, но если у вас нет соответствующих данных и «выворотности», то вы обречены на провал. Будьте реалистами.

Принимайте искреннюю похвалу

Вам сказали, что вы сегодня хорошо выглядите? Не надо сразу думать, что раньше вы плохо выглядели. Додумывать за людей вообще не надо. Это тупиковый путь. Вы сегодня хорошо выглядите? Прекрасно! Сказали спасибо и пошли по делам. Кто-то высоко оценил вашу работу? Супер! Разве не к этому вы стремились? Гости похвалили ваши угощения? Не скромничайте. Вы заслуживаете похвалы, ведь вы реально вложили душу в приготовление блюд, потратили время и силы.

Сконцентрируйтесь на себе

Почему вообще люди страдают из-за низкой самооценки? Потому что слишком уж сильно зависят от чьего-то мнения. Не пытайтесь всем понравиться и произвести на всех впечатление, это все равно нереально. Лучше сконцентрируйте свое внимание на том, что вам в действительности нужно, и не позволяйте другим на вас влиять.

Помните, вы не одиноки

Нужно осознать, что каждый второй или даже первый человек на Земле имеет комплексы. Но одни с ними борются, другие научились с ними жить, а третьи страдают из-за них. Причем страдают чаще те, кто реальной причины для этого не имеет. Например, среди моих знакомых есть полные девушки, которые прекрасно чувствуют себя в своем теле, не комплексуют и вполне себе счастливы, а есть и худышки, которые вечно недовольны своим внешним видом, и в результате из-за негатива, в который они погружены с головой, не могут полноценно наслаждаться жизнью.

Идеальных людей не существует, и если вы разберете все свои якобы недостатки, то с удивлением обнаружите, что большинство из них просто надуманы и совершенно не заслуживают того, чтобы из-за них переживать.

А как обстоят дела с вашей самооценкой?