Как понять, что вы чертовски устали от работы и с этим пора что-то делать?
Колумнисты

Как понять, что вы чертовски устали от работы и с этим пора что-то делать?

3314 11
Полина Щеглова

Американские ученые подсчитали, что современная молодежь работает гораздо больше, чем их родители, которые взрослели в 80-е, но при этом серьезных и крупных покупок делает меньше. В чем же здесь подвох? В том, что в нашем обществе трудоголики и люди, которые «горят» на работе, – это герои нашего времени, которых хвалят за упорство и за стремление жить лучше, но при этом умалчивают об обратной стороне посвящения жизни работе – о хроническом стрессе, который приводит к тому, что вы перестаете любить не только свои будни, но и выходные. Как понять, что ваш burn out, или синдром эмоционального выгорания на работе, уже близок?

У вас нет мотивации к работе

Вы чувствуете себя уставшей уже в начале рабочего дня, причем как на физическом, так и на моральном уровне. Вы подходите к делу без энтузиазма, и даже перспектива карьерного роста вас не слишком вдохновляет на то, чтобы погрузиться в работу энергично и воодушевленно. Вам с каждым днем все сложнее заставить себя проснуться и заставить себя включиться в работу, а иногда на этот процесс требуется даже несколько часов с утра.

Вы начинаете непроизвольно «косячить» постоянно

Синдром хронической усталости на работе проявляется в мелочах: вы начинаете забывать важные даты или хронически опаздывать, а дела, которые вы раньше выполняли легко и «на автомате», теперь доводят вас до стрессового состояния. Для нашего мозга борьба со стрессом – это вполне нормальная и простая операция, но если стресс переходит в хронический, то справиться с ним не удается так легко, и вы начинаете концентрироваться только на негативных моментах в работе, которые превращают обычный день в пытку.

Как понять, что вы чертовски устали от работы и с этим пора что-то делать?

После работы вам вообще ничего не хочется делать

Единственное желание, которое вас посещает: поскорей доехать до дома, уютно устроиться на диване с планшетом и чтобы вас никто не трогал. К сожалению, нелюбимое дело может превратить в кошмар не только утро и день, но и вечер с ночью: когда вы истощены на работе, вам не хочется строить планы на свое свободное время, и даже отпуск не кажется вам такой уж привлекательной затеей, потому что его еще нужно организовать. Иными словами, когда вас не прельщает абсолютно ничего – это самый верный сигнал тревоги.

Вы невольно засыпаете на рабочем месте или чувствуете себя неважно

В науке это называется бессознательным сном, и вы наверняка вспомните это состояние из школьной поры: вы пытаетесь сосредоточиться на чем-то, но организм как будто сам «выключается», и вы засыпаете на несколько секунд или минут. Это признак аккумулирующейся усталости, которая на следующих стадиях из таких приступов минутного сна переходит в общее расстройство всего организма. Иными словами, вы чувствуете себя так, как будто заболели, вас посещают головные боли, беспокоит слабость и отсутствие аппетита.

Как понять, что вы чертовски устали от работы и с этим пора что-то делать?

У вас «аллергия» на коллег

Усталость от работы неизбежно скажется и на том, как вы относитесь к своему окружению. Коллеги начнут раздражать вас просто своим присутствием, потому что будут ассоциироваться с нелюбимым делом и сразу же вызывать негативные эмоции. Вы будете настойчиво отказываться от любых корпоративных мероприятий, а ходить на обед в компании соседей по этажу вам покажется пыткой.

Вы ненавидите говорить о работе с другими

«У меня все нормально на работе» – и на этом все разговоры заканчиваются. Мысли о работе в свободное от нее время как будто возвращают вас обратно на рабочее место, и вы намеренно избегаете любых разговоров на деловые темы. Либо вы просто безостановочно жалуетесь, когда речь заходит о работе, и не можете привести ни одного повода для гордости или радости, который исходит из нее.

Как понять, что вы чертовски устали от работы и с этим пора что-то делать?

Вы чувствуете, что, даже много работая, ничего не успеваете

Такое ощущение, что на вас свалилась целая гора дел, и справиться с ними вам не удается даже несмотря на то, что вы задерживаетесь на работе или жертвуете перерывами в пользу труда. Вы отдаете себе отчет, что постоянно чем-то заняты, но при этом не видите прогресса. Возможно, это сигнал к тому, чтобы снизить нагрузку или взять отпуск.

Как почувствовать себя лучше, если все вышеперечисленное – именно про вас?

Начните с того, чтобы сделать перерыв: возьмите отгул на несколько дней или отправьтесь в отпуск, но обязательно в той динамике, которая противоречит рабочему ритму. Иными словами, если у вас сидячая работа, то вам необходим активный отдых, если же вы и так целыми днями в стрессе и на бегу, то отдых требуется «овощной». После передышки обязательно отрегулируйте свой режим дня и питания, включите в свои планы физическую нагрузку минимум 40 минут в день. Попробуйте пересмотреть свои приоритеты. Сколько времени вы тратите на работу, а сколько остается в запасе на ваши собственные дела? Стоит ли такая нагрузка тех денег, которые вы получаете, и есть ли в данной работе перспективы, которые вдохновляют вас продолжать дело? Если нет, то, возможно, вам стоит попробовать что-то новое и снова превратить работу в удовольствие.

Как понять, что вы чертовски устали от работы и с этим пора что-то делать?

Загрузка...

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

11 комментариев
Авдей

Как мо?жно ви?деть, все э?ти выраже?ния опи?сывают, как неприя?тно ва?шим уша?м слы?шать то, что они? слы?шат.

Ответить
Здислава

Помните, что всякий раз, справляясь с такими штормами, вы облегчаете себе жизнь. Практикуйтесь, даже если не всегда получается хорошо. Регулярные «умственные тренировки» — защита от соскальзывания назад, к стрессам.

Ответить
Гость

Да уж всё в точку.А что делать.Поменять сферу деятельности не реально.Будешь получать ещё меньше.Вот и таскаешься из последних сил туда.Ещё и один женский коллектив уже не знают кому кости перемыть.Аж противно.

Ответить
Гость

да блин Весной вообще не хочеться работать,даже,если работа ЛЮБИМАЯ.Вот и всё!!!!!!!!

Ответить
Гость

Ну перечислили все как есть, а никаких ДЕЛЬНЫХ советов так и не дали.. О чем статья вообще? Констатация фактов большей части населения страны?

Ответить
    Гость

    Говорите за себя.Не все же ненавидят свою работу.Думаю,смысл в том что если такая работа,на которую уже с утра вставать невыносимо,не сулит перспектив для достижения какой-то вашей цели,а это скорее всего так,потому что сложно чего-то добиться на работе которую ты ненавидишь,значит нужно искать что-то другое,а возможно и искать себя в какой-то иной области.

    Ответить
      Гость

      Здесь вообще-то статья для тех, кто ненавидит свою работу. Так что «говорите за себя». А лучше вообще молчите.

      Ответить
        Гость

        Классно вы всех заткнули! Респект))

        Ответить
          Гость

          Не то слово, как классно. Сказать, что работу ненавидит, это просто. А признать, что кто-то любит свою работу — острый нож в сердце. Вот и остается только затыкать

          Ответить
    Гость

    Ненавижу эту проклятую работу! Ненавижу вонючих коллег! Вообще любую работу ненавижу! Хочу, чтобы меня все оставили в покое! Даже в отпуск ехать не хочу, потому что нет сил! Завтра опять туда переться и видеть этих крыс!!!

    Ответить

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: