Представляем рубрику, в которой колумнист Юлия Демина отвечает на ваши вопросы вместе с психологами. Пишите обо всем, что вас волнует, в комментариях, и наши эксперты постараются вам помочь.

Юлия Демина Как выйти на работу после декрета и не сойти с ума: спрашиваем у психологов

Юлия Демина,
колумнист

Момент выхода на работу после декретного отпуска психологи называют одним из самых важных и сложных в жизни женщины. Но спешу успокоить молодых мам, как правило, этот «экзамен» все сдают на пять! Пусть часто и со слезами на глазах, чувством вины перед ребенком, ощущением профнепригодности, но результат все равно положительный. В конечном итоге женщина перестраивается и адаптируется к новым условиям жизни. Ее мир отныне сильно выходит за рамки «покормить/уложить/убрать/постирать».

Но ощущения беззаботности, как раньше, уже не будет. Никогда. И будьте к этому готовы. Теперь даже в самые загруженные рабочие будни мысли о малыше не покидают вас ни на минуту. Хорошо ли поел? Вовремя поспал? Как погулял? Не дай бог сопли! В течение первых дней после выхода на работу я все время пересматривала фото дочки в телефоне. Очень скучала. А по возвращении домой могла прижать ее к себе и всплакнуть. Самой тяжелой в эмоциональном плане была первая неделя. Потом становится заметно легче.

К сожалению, в России специалисты HR редко задумываются о том, что молодой мамочке необходимо время на адаптацию. В первый рабочий день на вас возлагаются такие же обязанности, как и на других сотрудников. А вы еще не в теме и туго соображаете, потому что встаете ночью покормить ребенка и не высыпаетесь, и уйти вам нужно в 18:00 и ни минутой позже, чтобы хотя бы самой успеть искупать малыша. И хорошо, если сотрудники относятся с пониманием к вашим уходам с работы вовремя, а бывает, что без косых взглядов не обойтись. И неудобно перед коллегами, и вместе с тем вы чувствуете вину перед ребенком. И хоть разорвись.

7 Как выйти на работу после декрета и не сойти с ума: спрашиваем у психологов

В Европе, например, HR-специалисты разработали регламент по адаптации молодых мам на рабочем месте. К примеру, в первую неделю женщине разрешается работать неполный рабочий день или всего два-три дня в неделю. Сотрудникам в рекомендательной форме советуют поддерживать молодую маму: в доброжелательном тоне отвечать на все ее вопросы, предлагать помощь в решении рабочих задач, с пониманием относиться к больничным и отгулам.

Если вы решили выйти на работу до того, как ребенку исполнилось два года, я бы посоветовала:

  1. При возможности оставить малыша не на няню, а на бабушку или близкого родственника. Либо няня должна быть проверенная. Ну так, чтобы ваше сердце не болело. Я бы ни дня не смогла работать, зная, что малыш с чужим человеком. Поэтому на семейном совете было решено, что в декрет пойдет муж! Мы поменялись местами. Бедненький! За месяц он похудел на 5 кг. Но об этом в другой раз.
  2. В декрете мы мечтаем о платьях, ежедневном макияже, маникюре, укладке... Вот выйдем на работу и тогда заживем! Ничего подобного. Как не было сил и времени на себя, так и нет. Работающая женщина с маленьким ребенком – это белка, которая крутит колесо в два раза быстрее обычного. Поэтому, мамы, ловите кайф, пока в декрете! Это прекрасное время! Несмотря ни на что. Честное слово!
  3. Чувство вины у работающих мам – дело обычное. Главное – понимать, ради чего и для кого вы это делаете. Выйдешь на работу – будешь переживать, что мало времени ребенку уделила, не выйдешь – все равно будешь переживать, что того и того не сделала, шанс упустила. Вечная тема!
  4. После родов организм полностью восстанавливается только через 2–3 года. Нервная система женщины все это время очень уязвима. В общем, витамины, глицин и MgB6 в помощь! Хорошо бы к этому прибавить и восьмичасовой сон с массажем, но это когда ребенок пойдет в сад.
  5. Экономьте время. Готовьте сразу на несколько дней. Замораживайте котлеты и рыбные стейки в морозилке. Интернет-магазины – палочка-выручалочка для работающих мам. Привезут продукты в удобное для вас время. Никуда ходить не надо. Пользуйтесь услугами клининговых компаний раз в неделю. Это не так уж и дорого: 1 500 руб. – уборка двухкомнатной квартиры. Зато полдня экономишь. И выходные можно провести с семьей.

А теперь ваши вопросы:

Виктория, 27 лет, Москва:

Здравствуйте! Месяц назад я вышла из декретного отпуска на работу. Моему сыну 2 года, с ним сидит няня. И он в ней души не чает. Когда няня после рабочего дня уходит домой, сын плачет. Я пытаюсь его успокоить, беру на ручки, обнимаю, но он вырывается и кричит: «Неть!» Складывается ощущение, что я вызываю у ребенка сплошное отрицание. Я очень переживаю из-за того, что ребенок тянется к няне, а не к маме. Прямо до слез. Подскажите, пожалуйста, как мне быть? Переждать или уходить с работы?

Анна Лебедева Как выйти на работу после декрета и не сойти с ума: спрашиваем у психологов

Анна Лебедева,
семейный психолог
Instagram

– Здравствуйте! До 5 лет ребенок еще не может сформировать столь глубокую привязанность, чтобы ситуация разлуки не влияла на нее. В столь маленьком возрасте дети больше всего привязываются к тем, кто проводит с ними больше всего времени. Хотя мама в этом списке на особом счету, сейчас фигура няни оказалась «конкурирующей привязанностью» для ребенка. Чтобы переключить его снова на себя, постарайтесь усилить и углубить привязанность сына к вам. Проводите время с малышом, когда это возможно, пусть это будут совместные занятия, даже если они просты: ходить вместе за покупками, печь печенье, придумать и играть в вашу собственную игру, как можно больше обнимать и целовать сынишку, завести ваши особые ритуалы.

Договоритесь с няней о том, чтобы она тоже способствовала поддержанию вашей с сыном связи. Пусть они с малышом в течение дня вспоминают о вас: несут домой цветочек для мамы; увидели интересное – мама придет, и мы ей расскажем; научился новому – вот мама обрадуется! И так далее. Няне не стоит сразу убегать, как только вы пришли домой. Дайте ребенку время переключиться с одного заботящегося о нем взрослого на другого. Важно, чтобы для ребенка няня не заменяла собой маму, а была ее доверенным лицом, пока мамы нет рядом. Тогда привязанность к няне будет работать на вас. Если же няня не поддерживает вас и беседа не помогает, придется с помощницей расстаться и поискать другую. Вы выносили, родили и вырастили вашего малыша! Мама – самый главный человек для него; даже если сейчас его рабочая привязанность сместилась на другого человека, вы, именно вы управляете ситуацией. И в ваших силах ее изменить.

Регина, 30 лет, Москва

Я нахожусь в декретном отпуске уже третий год. У меня двое детей. Иногда помогает свекровь. Муж все время пропадает на работе. В общем, в последнее время я чувствую, что совсем выпала из жизни. И из красотки, которой я была когда-то, превратилась в заезженную лошадь. И моя самооценка упала донельзя. Я уже и не верю, что жизнь после декрета есть. Ну там, макияж, каблуки, платья, встречи с подругами, путешествия. И мне кажется, что я ничего не представляю из себя в профессиональном плане и ничего не смогу добиться. В общем, чувствую себя чмом. Ненавижу бытовуху. Ловлю себя на мысли, что хочу сбежать из дома… От мужа и детей. Я схожу с ума? Или это нормально? Пожалуйста, подскажите, как быть?

Татьяна Ефремова Как выйти на работу после декрета и не сойти с ума: спрашиваем у психологов

Татьяна Ефремова,
психолог
Facebook

– Регина, здравствуйте! Поверьте, это стандартная ситуация для женщин, которые больше года находятся в декретном отпуске без отдыха. Причина ваших эмоций не нелюбовь к мужу и детям, а простая физическая усталость, эмоциональное выгорание. Я вижу только один выход из этой ситуации – отдых и смена обстановки. Попросите свекровь посидеть с детьми три дня, а сами, с мужем или без, поезжайте куда-нибудь отдохнуть. Пусть это будут три дня в Санкт-Петербурге или в любом другом городе. Вам необходимо побыть наедине с самой собой. И хорошо бы переключаться время от времени на что-то кроме семьи. Подумайте о том, чтобы найти удаленную работу, которая не занимала бы у вас много времени.