6 идей для свидания с собой, или Почему наслаждаться одиночеством – это не страшно

Юлия Манукова,
колумнист

В наше и так перенасыщенное делами время коммуникация может быть несколько переоценена. Ведь время наедине с собой – это не только возможность перезагрузиться, но и способ полюбить свое одиночество, придумать новые идеи, услышать себя. Как провести это время интересно, рассказываем далее.

Прогулка на природе 

Если вы стесняетесь одиночных прогулок по городу, начните с прогулки на природе. Даже короткий поход по ближайшему лесопарку помогает снять напряжение и восстановить силы. Проведенное на свежем воздухе время способствует улучшению настроения, как утверждают эксперты по психическому здоровью. Исследования показывают, что даже 20 минут на природе могут значительно снизить уровень стресса. Включите в наушниках расслабляющую музыку или интересный подкаст – чем не идеальный день?

Кино утренним сеансом

Необязательно идти в кино на популярный вечерний сеанс, где полно парочек и шумных компаний. Утренние показы – отличная альтернатива. Просмотр фильма в одиночку может повысить концентрацию на сюжете и улучшить эмоциональную вовлеченность в происходящее на экране. Это ваше личное пространство, где можно погружаться в картину, не переживая о чужих взглядах. Не забудьте взять любимый попкорн или кофе!

Релакс в уютной кофейне

Кофейня – отличное место, чтобы провести время в одиночестве. Найдите уютный столик у окна, закажите любимый напиток и погрузитесь в свое занятие, будь то книга или даже планирование недели. По мнению психологов, такие маленькие «свидания» с собой помогают выработать привычку быть внимательными к своим потребностям и чувствам. Да и просто почему бы не сходить в симпатичное место, куда очень давно собирались, но как будто не было повода?

Занятия спортом

Попробуйте пилатес, йогу или даже занятие по боксу. Многие фитнес-центры предлагают гостевые бесплатные занятия, что дает возможность не только попробовать что-то новое, но и зарядиться энергией. Более того, тренировки в одиночку помогают сосредоточиться на себе и своих ощущениях, а не на окружающих. Специалисты утверждают, что физическая активность значительно повышает уровень эндорфинов – гормонов счастья. Наверняка вы это не раз слышали, но осталось попробовать, тем более осенью. 

Вкусный ужин для себя одной

Приготовление еды может стать настоящим медитативным процессом, если к нему подходить с душой. Найдите рецепт любимого блюда или чего-то новенького и погружайтесь в процесс готовки. Исследования показывают, что приготовление пищи может быть формой заботы о себе. Это дает ощущение контроля и удовольствия от процесса. Конечно, зажигать свечи необязательно, но без нового сериала к ужину не обойтись.

Шопинг

Проведенное в одиночку время в торговом центре или магазине – отличный способ изучить свои предпочтения. Это может быть полноценный шопинг или просто витринный просмотр новинок. Шопинг в одиночестве может быть терапевтическим: вы сосредотачиваетесь на своих желаниях (пойти посмотреть одежду, украшения или редкие книги) и отдыхаете вот таким вот образом, спонтанно решая, в каком направлении проложить маршрут. 

Итоги

Свидания с самой собой — отличная психологическая практика. Ее цель — научиться находить время на себя, перезагружаться, фокусироваться на своих ощущениях. Конечно, это не заменит в полной мере настоящие свидания, но может стать хорошим отдыхом и новым опытом на пути к чувству собственной целостности и приятной автономности.