Как научиться быть счастливыми?

Самые читаемые блогеры ЖЖ и авторитетные колумнисты в еженедельной рубрике SUNMAG.

Вместе с радостью мы часто испытываем вину и тревогу.

В соцсетях эта тревога проявляется в виде магического мышления. Тут вам и картинки с Николаем Чудотворцем и подписью «Лайк на удачу, репост, чтобы родители жили вечно», и неистребимая деревенская традиция не показывать лицо своего младенчика в соцсетях, не отказывая себе при этом в ежедневном фотоспаме с дитяткой со стикером котика вместо лица. Это вполне оправданное желание рассказать о своей радости, но при этом не навлечь на себя зависть, сглаз, порчу и остальные кары небесные.

Окружающие редко остаются равнодушными к чужому счастью – это значит, что непременно последуют ядовитые комментарии, обесценивание и непрошеные советы. «О, издательство предложило тебе написать книгу? Поздравляю! Жаль, на писательские гонорары сейчас не проживешь»; «Какой красивый у нее муж... Правда, работает менеджером в салоне сотовой связи, толку-то с его красоты»; «Решила родить третьего? Ого, а вы потянете столько детей? Ой, это хорошо, конечно, но ты лучше коляску подержанную купи».

Расхожая фраза «разделить свое счастье с другими» показывает на практике полную несостоятельность.

В России слишком много хронически несчастливых людей, и они попросту не верят в то, что кто-то всерьез может быть счастливым

Достаточно открыть любой портал с новостями про жизнь известных людей и почитать комментарии. Бейонсе родила двойню? «Да куда ей столько детей, да она их не видит совсем, занимается своей работой – трясет булками на сцене в одних трусах». Брижит Макрон выехала на велопрогулку? «Как можно быть такой жадной, что из своих несметных деньжищ не выделить немного на пластического хирурга, чтоб снова сделал из нее молодуху». И так далее и тому подобное – километры чужой боли и ненависти в комментариях. Стоит ли говорить, что если спокойная и счастливая жизнь незнакомых людей у многих вызывает непроизвольное и обильное выделение желчи, то счастье тех, кого видишь собственными глазами, и вовсе кажется непереносимым?

Это происходит и оттого, что в России до сих пор принято придерживаться жизненной философии «Бог терпел и нам велел». Поколение наших родителей, а также бабушек и дедушек, можно назвать специалистами по терпению: в каждой семье есть история про алкоголика и его героическую жену, которая спасала благоверного всю жизнь, да так и не спасла; сказание о неверном муже, который бесконечно гулял налево, а жена все терпела, и еще тысяча и один пример того, что счастья в жизни нет, а есть лишь долг и преодоление. Отсюда и уверенность, что активно менять в своей судьбе что бы то ни было бессмысленно, зато можно максимально удобно плыть по течению, стараясь, чтобы встречные бревна били наименее чувствительно. Те, кто решается жить иначе, вызывают у сторонников стоического терпения лютый когнитивный диссонанс, ведь отчего-то именно у них, «отщепенцев», все складывается хорошо. Что не может не вызывать желания порицать такой образ жизни, чтобы хоть как-то оправдать свое бездействие.

Возможно, все мы немного травмированы историческими событиями и оттого так не уверены в собственном праве на счастье. Почти каждый может рассказать о том, как спокойная жизнь его предков вмиг прекратилась чуть меньше ста лет назад: репрессии, войны – все это не способствовало ощущению стабильности и безмятежности.

Мой муж как-то признался, что очень счастлив. Но постоянное чувство вины и предчувствие чего-то плохого отравляет радость от каждого дня. Отчего это, откуда оно берется?

Мне кажется, это работает память поколений, которая, как фейсбук*, бесконечно отправляет нам файлы воспоминаний: «84 года назад твоего прадеда, учителя русского языка, забрали прямо с урока. Его, молодого, здорового и счастливого мужчину, отправили в один из лагерей ГУЛАГа. В течение 8 лет он писал родным письма – в них были отчаяние, тоска, голод и страшные предчувствия. Потом письма прекратились, и близкие не знали, что с ним. Очевидно, он умер, хоть его жена до конца жизни не знала, что именно случилось, и надеялась на чудо. Хотите поделиться этим событием с друзьями?»

«75 лет назад другой твой прадед погиб, возвращаясь с войны в 1943 году. Он пережил войну со всеми ее ужасами, был демобилизован, но поезд, который вез его к дому и семье, попал под бомбежку. Хотите поделиться этим событием с друзьями?»

И этот драматичный опыт предыдущих поколений будто бесконечно нашептывает, что веселое начало сказки всегда означает плохой, а главное, неожиданный конец. Но если ожидать его и бесконечно тревожиться, то, может, есть шанс подготовиться?..

Тревогу поддерживают и невеселые новости, которые происходят в мире. Кажется, будто каждый день вокруг нас падают самолеты, погибают дети в самых нелепых обстоятельствах, происходят теракты, а ураганы уносят жизни прямо в центре столиц. Счастливым быть страшно. Что если за каждый радостный и безмятежный день придется заплатить?

Именно поэтому мы испытываем чувство вины за свое счастье и не торопимся говорить о нем. Поэтому так страшимся любых перемен в жизни: а что если станет еще хуже? И вдруг тех, кто и так живет не очень хорошо, судьба не испытывает новыми несчастьями, а значит, надо тихонько нести свой крест и не высовываться?

Но мы уже платим за свое счастье – вот этой самой ежедневной тревогой. И хуже нее только уверенность, что не нужно ничего делать, чтобы стать счастливее.

Мы не можем предвидеть неизлечимую болезнь, пьяного водителя на встречке или тысячу других бед. Существует только сегодня – и это «сегодня» имеет смысл сделать счастливым

Записаться, наконец, на восточные танцы или слетать в Прагу на выходные, прекратить общение с невыносимой коллегой-сплетницей или сходить с ребенком в кино на утренний сеанс, а потом съесть пять порций любимого мороженого на двоих. Мы тревожимся и много думаем о том, что должны делать, и слишком мало – о том, что нам действительно нравится. Кайф от любимых дел помогает почувствовать себя счастливым и снизить повседневную тревогу.

Иногда этого оказывается недостаточно. Тогда можно попробовать короткие практики медитации. Они направлены на переключение мозга в режим «здесь и сейчас», а значит, помогают перестать тревожиться о будущем. Если тревога ощутимо мешает жить, можно обратиться к врачу: подбор противотревожных препаратов и психотерапия эффективно решают проблему болезненного чувства вины и тревоги.

Счастье – штука относительная и математическим законам не подчиняется. Поэтому попытки спрогнозировать его или как-то иначе посчитать бессмысленны. Счастье не в будущей стройной фигуре, ради которой вы потеете в спортзале, – оно прямо сегодня, в вечерней пробежке по набережной и во вкусном салате из «айсберга», помидоров и индейки на гриле. Счастье не в сомнениях, получит ли ваш ребенок признание и Нобелевскую премию в свои 30, – оно в этом моменте, сейчас, когда вы расстелили двухметровую раскраску на полу и принялись вместе практиковаться в безумном сочетании цветов.

События, на которые мы не можем повлиять, выступают обязательными соавторами нашего жизненного сценария. Поэтому расслабиться и импровизировать – иногда самая мудрая стратегия.