Что такое синдром упущенных выходных и почему о нем стоит узнать на январских каникулах?

Вы уже буквально с понедельника ждали наступление выходных, но, когда они наконец-то настали, чувствуете усталость, тревогу и раздражение. Знакомо? Самое обидное, что это состояние не позволяет качественно отдохнуть, а иногда вы даже ловите себя на мысли, что на работе чувствуете себя лучше. Что происходит и почему мы буквально упускаем выходные вместо того, чтобы насладиться ими? Давайте разберем этот феномен прямо сейчас, в декабре, чтобы вы ни в коем случае не упустили наступающие январские каникулы.

Выходные, как и отпуск, не всегда должны вызывать исключительно позитивные эмоции. Иногда они являются и поводом для разочарования, когда мы слишком устали за неделю, или для тревоги, когда от нас требуется разобраться с ворохом проблем. В ожидании выходных с понедельника по пятницу мы чересчур завышаем значимость этого периода, поэтому, когда он оказывается вполне обычным, это нас логично расстраивает.

Трудоголики в течение недели неровно распределяют нагрузку: когда в будни вы живете на пике кортизола и адреналина, занимаясь решением сложных и требующих нечеловеческой отдачи задач, то в выходные этот заряд резко падает и организм не понимает, что происходит. Один из признаков такой жизни на максимальных скоростях – это ощущение, как будто вы болели в выходные, а потом в понедельник снова пришли в себя.

Если с понедельника по пятницу вы не позволяете себе выгрузить эмоции и прожить те чувства, которые прорываются наружу, то в выходные с вами как раз может случиться эмоциональный всплеск, когда от истеричной радости бросает в слезы и обиду на весь мир. Такое состояние в выходные может быть вызвано сильнейшей усталостью и недосыпом, но может говорить и о том, что вы не уделяете время проживанию какого-то события, например расставания или потери.

Как же проживать свободное время без вины и с наслаждением? Найдите причину вашего подавленного или же, наоборот, высокоэмоционального состояния. Если она в том, что вы не перестаете стремиться к совершенству и достигать, то возьмите Источник. Но перед этим обязательно отоспитесь, хорошо поешьте и займитесь чем-то приятным – в таком состоянии ваш взгляд на себя будет более точным.

Попробуйте хотя бы раз в неделю давать себе отпуск от многозадачности: не делайте много всего сразу, не назначайте несколько встреч, ограничьте потребление информации. Например, несмотря на длинные январские праздники, не старайтесь все-все успеть, ведь это не единственные выходные в году. Голова устает за выходные, а мы даже не успеваем заметить как – из-за планов, задач, поисков, мелких дел и визуального контента. Так что далеко не любой отдых для нашего мозга является расслабляющим.