Полина Щеглова1 Что делать, если секс вам больше не в радость?

Полина Щеглова,
колумнист

Отношения с сексом у женщин более сложные и натянутые, чем у мужчин. И дело не только в пуританском воспитании, которое до сих пор прививают девочкам, но и в гормональных различиях. В отличие от мужского на женское сексуальное либидо влияет менструальный цикл: в первые дни цикла и во время овуляции женщины легче возбуждаются и получают от секса больше удовольствия, а во второй фазе цикла примерно на 10–12 дней наступает «насыщение», и голые торсы ни на картинке, ни на расстоянии вытянутой руки уже не кажутся такими привлекательными. А что происходит, если секса не хочется не просто какие-то две недели, а в течение нескольких месяцев или даже лет? Можно ли считать это болезнью и сразу же бежать за помощью к специалистам или же стоит сначала выяснить причины и попытаться разобраться в ситуации самой?

Можно ли иметь гармоничные отношения с партнером и без секса?

И да, и нет. Отсутствие секса – одна из самых популярных причин для развода в современном мире, так что недооценивать этот вид взаимодействия между партнерами было бы нечестно. В то же время многие пары, находящиеся в отношениях долгое время, приходят к тому, что ту интимную связь, которую дает секс, можно получить и через другие интеракции – поцелуи, объятия, ласки, шутки, совместные хобби и многое другое. Проще говоря, если вы оба пришли к выводу, что секс неважен, то отношения можно спасти и быть счастливыми по своему собственному рецепту.

giphy 3 Что делать, если секс вам больше не в радость?

Почему женщины теряют интерес к сексу?

Причин для этого огромное количество – это может быть и гормональный сбой, и стресс, и банальное недовольство сексом в том виде, в котором ваш партнер вам его преподносит.

  • Причина № 1. Ваш партнер не привлекает вас сексуально

Звучит абсурдно, но такая ситуация может быть печальной развязкой классической драмы в стиле «мне уже тридцать с чем-то, и я решила, что мне подойдет любой, кто меня полюбит». Вам может быть весело смотреть кино с этим человеком, планировать будущий совместный отпуск и ездить к родителям на выходные, но родственные души и секс не всегда идут в одной упаковке в отношениях.

  • Причина № 2. Секс с ним слишком предсказуем

У вас создается впечатление, что вы уже долгое время репетируете один и тот же спектакль в постели, который всегда начинается и заканчивается одним и тем же: повторяются позы, движения, ласки, и всем вроде от такой стабильности комфортно. Как только вы перестаете удивлять и удивляться в постели, секс превращается в рутину и начинает наскучивать.

  • Причина № 3. Один из вас недостаточно старается

Вы все еще покупаете сексуальное белье, надеваете красивое открытое платье для ужина и не ленитесь делать ему массаж, верно? А что в этом случае делает ваш партнер перед сексом? Старается ли он возбудить вас, уделяет ли время предварительным ласкам или же, как в армии, раздевается за две минуты после душа и готов приступать к основной части «тренировки»? Многие мужчины воспринимают секс как должное и откровенно ленятся стараться, чтобы доставить больше удовольствия своей партнерше.

  • Причина № 4. Вы пережили в прошлом психологическую травму, связанную с отношениями

Это может быть как попытка изнасилования или домогательства в подростковом возрасте, так и первый неудачный роман, в котором вы чувствовали сексуальный дискомфорт, либо опыт физического насилия в предыдущих отношениях. Об этой причине мало говорят, но от этого она не перестает существовать, и единственный верный способ помочь себе в такой ситуации – обратиться к психологу.

  • Причина № 5. Вы переживаете гормональный сбой

Гормональный сбой у женщин может быть вызван приемом противозачаточных таблеток, климаксом, грудным вскармливанием, высоким уровнем стресса и различными гинекологическими заболеваниями. Сигналом тревоги должны стать дополнительные симптомы, которые будут сопутствовать потере сексуального аппетита: головные боли, плохой сон, увеличение веса, нерегулярный цикл.

  • Причина № 6. Вы обнаружили, что партнер вам изменяет

Врачи выяснили, что эта причина отсутствия сексуального желания у женщин оказалась очень распространенной. Справиться с изменой не так легко, будь она физической или моральной, но переживания сказываются и на вашем влечении – человек не привлекает, а, наоборот, отталкивает вас вплоть до чувства брезгливости.

  • Причина № 7. Вы чувствуете себя уставшей и измотанной

Речь идет не об одном тяжелом дне, а о перманентном ощущении истощения, которое сопровождается обычно потерей аппетита и общим ухудшением настроения. Другими словами, вы так перегружены на работе, что вам не хочется ни пирожных, ни йоги, ни мужчины рядом, а только выспаться с вечера пятницы до утра понедельника.

giphy1 Что делать, если секс вам больше не в радость?

Как решить проблему?

Обычно большинство советников приходят к выводу, что отсутствие сексуального желания – это повод немедленно бежать к сексологу или семейному психологу. Специальные программы секс-терапии и разрешения проблем в браке существуют в таком количестве, причем даже в виде онлайн-курсов, которые можно пройти не отходя от компьютера, что выбрать, кому довериться, сложно. Мы предлагаем вам начать с более простых и бесплатных способов попытаться вернуть себе сексуальное желание и вновь начать получать от секса удовольствие.

  • Во-первых, посмотрите, наконец, фильмы для взрослых

Этот ответ лежит на поверхности, и как бы банально он ни звучал, фильмы для взрослых – доступный и простой стимулятор сексуального желания. Если вам не нравится «этот примитивный жанр», то в Интернете можно отыскать и альтернативный вариант – артхаусное, сюжетное и похожее на красивое французское кино, как, например, то, что делает Эрика Ласт.

  • Во-вторых, поговорите со своим партнером

Признайтесь, что вам нравится в сексе, а что, наоборот, отталкивает, что вам хотелось бы попробовать, а от чего отказаться. Мужчины чаще всего становятся инициаторами секса, что «вредит» женскому удовольствию, потому что оно ставится на второй и последний план.

  • В-третьих, не ленитесь делать физические упражнения

Спорт и физические нагрузки провоцируют выделение эндорфина – гормона счастья – и возвращают вам гармонию со своим собственным телом, которому вы наконец-то уделяете время.

  • В-четвертых, избавьтесь от забот

Многие женщины перестают интересоваться сексом из-за банальной усталости от ежедневных домашних забот. Если дети и уборка занимают собой все время, то вам определенно нужна подмога – попросите родителей выручить вас в выходные и отложите все дела подальше, освободив один день недели для собственного удовольствия.

  • В-пятых, пофантазируйте наедине с самой собой

Уделите время собственным желаниям и позвольте им выйти наружу. Сосредоточьтесь на том, что вас возбуждает или возбуждало, что раньше сразу же вызывало у вас сексуальное желание, и попробуйте настроиться на эти фантазии снова или обсудите их воплощение со своим партнером.

giphy 31 Что делать, если секс вам больше не в радость?