В начале каждого года мы обычно размышляем над тем, что можно было бы улучшить в предстоящие 365 дней и над какими сферами поработать. С карьерными планами и расписанием путешествий вы справитесь без труда, а как насчет сложного вопроса: довольны ли вы своей сексуальной жизнью? Количество не всегда говорит о качестве, но если страдают и количество, и качество, да и желание куда-то пропало, то пришла пора назначить наступивший 2022-й годом жаркого секса.
Сравнительно недавно, а именно в 2013 году, группа ученых из Гарварда и Йельского университета провела масштабное исследование, наблюдая за жизнью 70 тысяч людей из самых разных стран и изучая самые разные сферы, в том числе и интимную. Оказалось, что довольные своей сексуальной жизнью пары делали примерно одни и те же вещи, а именно регулярно признавались друг другу в любви и часто целовались, делали друг другу сюрпризы и обсуждали с партнером желания, проводили много свободного времени вместе и ставили секс на одно из первых мест в списке приоритетов. Последний пункт определяет успех любого дела: когда вы сознательно решаете заботиться о сексуальной стороне отношений, то положительные изменения не заставляют себя ждать.
Проведите работу над ошибками
Ученые в указанном выше исследовании анализировали и общие черты пар, которые жаловались на интимную жизнь, и вот какие параллели обнаружились: такие семьи очень мало свободного времени проводили вместе и почти не разговаривали друг с другом о чем-то, кроме обязанностей. Мужчины в этих союзах уходили с головой в работу, а женщины в ответ концентрировались на быте и детях, при этом ни те ни другие не предпринимали ничего для решения проблемы и считали секс не самым важным аспектом отношений. Проведите небольшую работу над ошибками и посмотрите, не заметили ли вы в этих описаниях черты, которые присущи и вашей паре. Возможно, вы тоже между собой обсуждаете лишь насущные домашние дела, задания и поручения и верите в то, что секс – это вообще не главное в жизни?
Выясните ваш эротический профиль
Даже общая незаинтересованность в сексе в паре не бывает равной для двух партнеров из-за разницы в эротических профилях: кому-то секс будет нужнее, чем другому. Эротический профиль скапливается на основе нашего опыта, желаний, темперамента и общего уровня энергии. Учитывая и принимая различия в эротических профилях, мы позволяем себе быть разными, но без вдумчивого диалога разобраться с сексуальной конституцией другого невозможно, точно так же как и поделиться своей. Спросите себя, разрешаете ли вы партнеру быть другим и проявляться в сексе иначе? Готовы ли вы поделиться тем, что доставляет наслаждение вам? Диалог обогащает сексуальные отношения и предотвращает худший сценарий отдаления из-за полного непонимания и нежелания слушать.
Планируйте время для вашей пары
Фраза «Нет времени на секс», по сути, означает, что нет сильного желания искать это время. Расставляйте приоритеты по-честному: если сейчас важнее поспать подольше и выполнить рабочие дела, то секс можно и подвинуть. Но если плачевное состояние вашей сексуальной жизни начинает всерьез беспокоить, то находите компромисс и буквально записывайте в ежедневник дни и часы, которые вы будете проводить с партнером только вдвоем. За нарушение планов – символический штраф, но не ссора. И старайтесь подстроить свои расписания так, чтобы ложиться спать одновременно.
Обновите белье и ароматы в доме
Иногда для того, чтобы повысить градус сексуальности в воздухе, необходимо просто дисциплинировать вашу внутреннюю Бриджит Джонс и перестать расхаживать дома в пижаме с оленями и с коробкой печенья в руках. Купите новый комплект белья и кружевную ночнушку, сделайте генеральную уборку в спальне и уберите с виду все отвлекающие и наводящие беспорядок предметы, расставьте свечи и диффузоры с эфирными маслами. По поводу последних опять прислушайтесь к мнению исследователей: иланг-иланг и пачули считаются возбуждающими ароматами в любовных делах.
Подключайте к делу гаджеты
Почему у многих после длинного рабочего не возникает сексуального желания? Все дело в усталости с большой буквы У, которая буквально валит с ног. Ничего страшного, падайте после работы прямо сразу в кровать, вместо ужина берите фруктовый смузи, а вместо прелюдии – массажер для спины и шеи. Гаджеты для быстрого приготовления еды и для массажа сократят временной промежуток от прихода с работы до погружения в постель, а дальше вы можете продолжать массажную тему со специальными свечами или перейти к самым полезным гаджетам в спальне – секс-игрушкам.
Расслабляйтесь заранее
Расслабление – это вообще ключ к оргазмам, и об этом говорят и сексологи, и психологи. Автор известной книги «Как хочет женщина» Эмили Нагоски советует к сексу подходить как к йоге: начинайте с дыхательного упражнения или даже медитации, чтобы расслабиться и отпустить посторонние мысли, которые постоянно отвлекают нас от удовольствия. Достичь релакса после рабочего дня позволят и полчаса в ванне с пеной и приятной музыкой. Так вы настраиваетесь на наслаждение, и оно логичным образом приходит в вашу жизнь.
Пробуйте танцевальные практики
Танец с соблазнительными движениями тазом помогает пробудить сексуальность и улучшить кровообращение в области малого таза, а значит, подготовить тело к последующему удовольствию. Танцевальные практики дают эффект, если прибегать к ним регулярно, хотя если вы предложите вашему партнеру потанцевать вместе и он согласится, то и это единичное мероприятие будет иметь большие шансы на успех!
