Ольга Самойлова

Ольга Самойлова,
психолог

Сегодня мы с вами поговорим об инсектофобии, или боязни насекомых и паукообразных. Это один из самых распространенных страхов в мире, встречается как у детей, так и у взрослых. И если к детскому страху люди относятся более-менее лояльно: ребенок же маленький, беззащитный и мало знает об окружающем мире, то взрослые тут и там сталкиваются с упреками: «Ну ты чего, маленький, что ли? Это же просто пчела». А отсюда возникают и двойные эмоции – стыд страха. Еще более навороченная структура, с которой работают психологи.

Боязнь насекомых заложена в нас генетически. Когда-то этот страх оберегал наших предков от опасных насекомых – их смертельных укусов и заражения паразитами. В наше время, в нашем ареале обитания опасных насекомых и паукообразных минимальное количество. А вот страх у некоторых людей присутствует до сих пор. Потому что генетическая память – штука энергетически очень мощная, и нашим предкам было важно, чтобы мы существовали, полагаясь на свою внимательность. наблюдательность и ум.

В основном страх обнаруживается уже в детстве. Кто-то с ним справляется, а кто-то проносит его и во взрослую жизнь. Я, например, лет в пять, очень любила играть в песочнице на даче. Рядом с песочницей располагалась клумба с пионами, которыми я любовалась. Через какое-то время эти цветы стали привлекать пчел. Постепенно их становилось больше и больше, и они стали летать надо мной. Вероятно, это и явилось причиной моей паники. Бабушкины слова «Ты их не трогай, и они тебя не тронут. Они – труженицы» меня не успокаивали. Я даже какое-то время после этого случая не ездила на дачу.

Страх прошел сам собой с возрастом, когда я стала изучать жизнь насекомых. Вначале мне попалась книжка про муравьев, про то, как они живут, как выглядит их семья, как строится их трудовая деятельность. Далее я стала изучать других насекомых и поняла, что пчелам до меня тогда действительно дела не было.

Инсектофобия, или Что такое боязнь насекомых

Причины инсектофобии

Неосведомленность о реальной опасности насекомых

У ребенка порой полностью отсутствуют знания о мире насекомых и возникают свои, искаженные, на основе собственного опыта.

Чужой мир

Насекомые и паукообразные на нас совсем не похожи, в отличие от млекопитающих. А все непохожее вызывает беспокойство: жучки-паучки могут летать, ползать по потолку, бегать по воде, могут незримо заползти под одежду и укусить. С ними невозможно договориться, предугадать, пролетят они мимо или нет.

Печальный опыт знакомства с насекомыми

Например, болезненные укусы, аллергическая реакция, мини-операция.

Запугивание родителями

Например, мама и папа читали страшную сказку про насекомых, утрировали некоторые сюжеты, запугивали своего малыша героями сказок: «Не приберешь игрушки – придет Тараканище, украдет тебя и съест!»

Личный страх родителя перед насекомыми

Тут срабатывает механизм подражания: ребенок настолько доверяет взрослым, что начинает доверять и их страхам. Сюда же можно отнести и острую реакцию родителя на контакт ребенка с насекомыми, панику: «Ой, муха, муха! Скорей отгоняй / убегай от нее».

Инсектофобия, или Что такое боязнь насекомых

Как понять, что у человека инсектофобия?

  1. Учащается сердцебиение, возникает сильная одышка.
  2. Возникает приступ панической атаки.
  3. Появляется тошнота, рвота.
  4. Меняется цвет кожи, преимущественно лица: оно краснеет или бледнеет.
  5. Усиливается потоотделение.
  6. Расширяются зрачки.

В особо запущенных случаях человек ведет себя более чем странно: тут и там пользуется инсектицидными средствами, надевает на улицу защитную одежду, запрещает проветривать, боится выходить из дома, опасается ездить в другие страны из-за местных насекомых. Постепенно способы защиты превращаются в навязчивую идею. Человек мучает себя и других.

Способы избавления от фобии

С различными фобиями хорошо борется когнитивно-поведенческая терапия. Поэтому при возникновении первых признаков навязчивого страха можно обратиться к психотерапевту, который за короткие сроки научит вас наслаждаться жизнью.

Но если вы не готовы обращаться к врачу, можно справиться с фобией самостоятельно.

Найти реальную причину страха, вспомнив свое детство

Тут необходимо будет понять, почему вы стали бояться насекомых: может быть, вас кто-то из ползающих-крылатых-жалящих укусил или взрослые напугали вас своими рассказами. А возможно, в детстве вы посмотрели какой-то страшный художественный фильм, где режиссер приложил максимум мрачной фантазии.

Инсектофобия, или Что такое боязнь насекомых

Чаще бывать на свежем воздухе

Стремитесь регулярнее гулять в саду, в парке, ездить на пляж, на дачу. В местах локаций обязательно совершать какое-либо полезное действие. Например, в парке можно устроить фотосессию или снять множество прекрасных видео, на даче организовать детскую зону, сделать грядки и что-то посадить. Это должно быть нечто, чем бы вы гордились: «Вот я какая молодчина – установила ребенку качели и забыла про свои страхи».

Изучить информацию о насекомом, которое вызывает у вас страх

Как живет, чем питается, каково его предназначение в окружающей среде, насколько представляет собой реальную опасность? Все это поможет вам на сознательном, когнитивном уровне победить свой страх.

Нарисовать свой страх

Не удивляйтесь, данный способ успешно применяется не только в детской, но и во взрослой психотерапии. Найдите в Интернете самую легкую картинку насекомого (если не умеете рисовать) и попробуйте срисовать максимально похоже. К примеру, муху надо изобразить со всеми ворсинками, показать, как переливаются фасеточные глаза, и пр.  Если во время рисования вы заметите, что фобия уходит, а вместо нее появляется другая эмоция – отвращение, раздражение, восхищение («Как я красиво нарисовала!» или «Какая я молодец, решилась это нарисовать»), это будет означать, что проблемное чувство вы уже пережили и преобразовали его в другую эмоцию, не вызывающую беспокойства.