Целая наука: 5 книг, которые помогут при проблемах со сном
Культура

Целая наука: 5 книг, которые помогут при проблемах со сном

215 0

Признайтесь честно, часто ли вы высыпаетесь? А сколько раз в неделю жертвуете сном в пользу любимого сериала или рабочего проекта? Чувствуете ли вы себя по утрам отдохнувшими и наполненными энергией? Если хоть на один из этих вопросов вы ответили «нет», то наша сегодняшняя подборка для вас. Совместно с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес мы подготовили подборку книг, авторы которых подскажут, как наладить сон и начать высыпаться.

«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», Мэттью Уолкер

Читать.

Целая наука: 5 книг, которые помогут при проблемах со сном

Профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкер занимается исследованием сна более 20 лет. Он уверен, что сон улучшает память и способность учиться, а еще восстанавливает иммунную систему, влияет на метаболизм и аппетит. При этом у сна есть недостатки, но без его достаточного количества ухудшается наше самочувствие и работоспособность. Ученый размышляет о плюсах и минусах этого состояния, рассказывает о его влиянии на организм и объясняет, как использовать сон для регулирования уровня гормонов, предотвращения диабета и рака и даже замедления старения.

«Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию», Шон Стивенсон

Читать.

Целая наука: 5 книг, которые помогут при проблемах со сном

«По крайней мере 15 % нашей ДНК контролируется суточным биоритмом, включая восстановительные процессы организма», – пишет автор подкаста № 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья Шон Стивенсон. Он на личном опыте убедился, как сильно зависит здоровье от того, высыпаетесь ли вы. В книге собраны ответы на вопросы, связанные со сном. В том числе реально ли отоспаться в выходные, влияют ли гаджеты на бессонницу и когда лучше заниматься спортом, чтобы хорошо спать. Автор делится инструкцией, которая в течение двух недель поможет вписать в ежедневное расписание полезные привычки и начать высыпаться.

«Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель», Роман Бузунов, София Черкасова

Читать.

Целая наука: 5 книг, которые помогут при проблемах со сном

Бессонница – одно из распространенных хронических расстройств сна, которыми страдает более десяти миллионов россиян. Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» Роман Бузунов и сомнолог София Черкасова объясняют причины ее возникновения и делятся советами, которые помогут предотвратить проблемы со сном. Также авторы подробно рассказывают, почему препараты от бессонницы нужно употреблять с осторожностью. Помимо этого, в книгу включена первая в России когнитивно-поведенческая программа восстановления сна, которая всего за 6 недель поможет наладить сон.

«Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается», Петер Шпорк

Читать.

Целая наука: 5 книг, которые помогут при проблемах со сном

Большинство из нас хотя бы раз сталкивалось с проблемами со сном. Современная жизнь, наполненная волнением и стрессами, только способствует этому. Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки Петер Шпорк доступно и просто рассказывает о механизмах сна и процессах, которые возникают в это время в организме. Также автор объясняет причины нарушений сна, оценивает возможности обучения во сне и предлагает специальные тесты, которые помогут выявить и скорректировать нарушения этой функции. В своих размышлениях эксперт опирается на многолетний профессиональный опыт и новейшие научные данные.

«Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью», Арианна Хаффингтон

Читать.

Целая наука: 5 книг, которые помогут при проблемах со сном

Как часто вы жертвуете сном, предпочитая работу, тусовки или любимый сериал? Но такой недосып пагубно сказывается на вашем здоровье, внешнем виде и продуктивности. Арианна Хаффингтон на реальных примерах показывает, как качество сна влияет на наши успехи и провалы. Также она делится советами, которые помогут восстановить силы в дороге или командировке, при ненормированном рабочем дне, болезни, интенсивной учебе или при уходе за маленьким ребенком. Автор подскажет простые, но действенные приемы восстановления сил.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Стиль жизни

Человек после инсульта глупеет: правда или миф? Отвечает невролог

Культура

«Встать, суд идет!»: 7 увлекательных фильмов о судебных процессах

Культура

«Жестокие игры» и еще 6 культовых молодежных фильмов 1990-х, которые стоит пересмотреть

Гороскоп

Ретроградный Меркурий в мае 2022 года: что можно и нельзя делать в этот период

Колумнисты

Почему женщины изменяют, или Не самая удобная тема, на которую стыдно говорить

Культура

Умные слова

Советы

Как заставить мужчину уважать себя?

Украшения

Можно ли дарить часы родным, любимым и знакомым? Почему нельзя дарить часы: суеверие или правда?