Мы давно знаем, что все болезни от нервов. И кажется, до сих пор не в курсе, что можно сделать для того, чтобы беспокоиться меньше. Между прочим, ученые и практикующие психологи далеко продвинулись в изучении этого вопроса. У них есть для нас не только любопытные теории, но и действенные практики, которые помогут стать счастливее. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес мы сделали подборку книг, которые отвечают на самые животрепещущие вопросы о стрессе.

«Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лабковский

Читать.

За годы работы психологом, радио- и телеведущим у Михаила Лабковского выработался свой стиль общения с аудиторией и донесения информации. Главная его отличительная черта – конкретика и практичность. Даже самую запутанную проблему эксперт раскладывает на очень простые исходные составляющие и дает рекомендации, как начать действовать. В этой первой большой и подробной книге Лабковского разбираются причины комплексов, страхов и поведенческих привычек, которые мешают нам быть счастливыми. Результатами чтения станут способность лучше понимать себя и полноценная жизнь без лишних проблем. А для тех, кто хочет наладить отношения не только с самим собой, но и со своими детьми, Лабковский написал книгу «Люблю и понимаю. Как растить детей счастливыми (и не сойти с ума от беспокойства)».

«Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни», Джон Кабат-Зинн

Читать.

Джон Кабат-Зинн – легендарная личность для всех, кто интересуется вопросами осознанной жизни. Имея академическое образование в сфере молекулярной биологии и медицины, он заинтересовался взаимосвязями состояния сознания и телесного здоровья и пришел к выводу, что между ними существует что-то общее. Чем мы более счастливы и спокойны, тем мы более здоровы. Сделав выводы, эксперт решил применить это открытие в терапевтических целях и создал «светскую медитацию», которая помогает снизить стресс в повседневной жизни и, следовательно, укрепить физическое здоровье. В этой книге Кабат-Зинн излагает свои взгляды на понятие здоровья и дает технику Mindfulness-Based Stress Reduction, которая уже стала привычным инструментом врачей, психотерапевтов и преподавателей.

«Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние», Марк Уолинн

Читать.

Автор этой книги – специалист по работе с семейной травмой – предлагает посмотреть на личностные проблемы как на часть семейной истории. Ведь каждое последующее поколение в чем-то копирует предыдущее. В том числе не всегда осознанно перенимая страхи, негативные установки, ментальные привычки и даже депрессию. Как прекратить быть озадаченным всем этим? Как брать из семьи только то, что делает нас счастливее и богаче? Марк Уолинн не только отвечает на эти и другие вопросы, но и предлагает техники и упражнения, которые помогут навсегда избавиться от тяжелого наследства от предков и прекратить его передавать своим детям.

«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», Эдит Ева Эгер

Читать.

Эдит Еве Эгер удалось сделать из собственной жизни уникальный пример для подражания. С самого детства на ее долю выпало немало чудовищных испытаний. Будучи венгерской еврейкой, она пережила все ужасы концентрационных лагерей. Но выжила и после Второй мировой войны переехала в США, где началась новая страница ее жизни. Она не просто интегрировала собственный травматический опыт, специально для этого вернувшись в Аушвиц, но и стала психологом, который помогает другим людям справиться с последствиями ПТСР. В этой книге Эдит Эва Эгер рассказывает о методе, который помог ей и многим другим вернуться к нормальной жизни. Он предполагает работу с блоками сознания. Каждая глава включает в себя описание блока, а также примеры из жизни автора и ее пациентов.

«Психология стресса», Роберт М. Сапольски

Читать.

Автор этой книги – американский ученый и популяризатор науки – предлагает взглянуть на стресс с точки зрения его эволюционной истории. Эксперт напоминает, что ни одно живое существо в мире не беспокоится о будущем, потому что не обладает способностью так сложно мыслить, как человек. Именно умение планировать является для людей не только неоценимой наградой, но и главным источником стресса. А ведь мы, напоминает профессор Сапольски, биологически предрасположены жить как зебры – реагировать на опасность только в моменты непосредственной угрозы. Какие еще особенности типичны для реакции людей на стресс? И почему нам так сложно дается расслабление? Об этом и многом другом идет речь в данной книге.