Мечтаете научиться контролировать мысли, сохранять сознание чистым и меньше реагировать на стресс? Тогда наша сегодняшняя подборка книг, сделанная совместно с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес, – то, что доктор прописал! Классические медитативные практики и светские медитации в доступном и четком изложении подойдут как для новичков, так и для профи. Вы научитесь справляться с усталостью, депрессией, раздражительностью и даже физической болью и станете более спокойными и счастливыми.

«Куда бы ты ни шел – ты уже там», Джон Кабат-Зинн

Читать.

«Если то, что происходит сейчас, влияет на то, что случится потом, разве не имеет смысл время от времени осматриваться по сторонам?» – размышляет доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины Джон Кабат-Зинн. Он разработал программу снижения стресса с помощью практики осознанности. Благодаря его исследованиям эта «светская медитация» получила популярность среди врачей, преподавателей и психотерапевтов. Ученый подробно рассказывает о принципах своего метода сохранять осознанность в повседневной жизни, помогает переключить внимание на настоящее и учит концентрироваться на моменте.

«Медитация лечит. Без боли в новую жизнь», Катрин Джонас

Читать.

Знаете ли вы, что регулярная медитация способна облегчить мигрень, справиться с бессонницей и победить остеохондроз? Терапевт, практик медитации Катрин Джонас много лет работает в области холистической терапии и самопознания и убедилась в невероятной целительной силе медитативных практик. На страницах своей книги она делится тридцатидневной программой по избавлению от боли. Упражнения несложные и требуют всего от 15 до 30 минут в день. А делать их можно где угодно. После прочтения этой книги вы научитесь облегчать боль, станете спокойнее и будете лучше спать.

«Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были», Корин Свит

Читать.

Британский психолог, писательница и телеведущая Корин Свит уверена, что для полноценной перезагрузки не нужно тратить на медитацию по несколько часов в день, уединившись при этом в тихом месте. Тем более в современном мире – с его многозадачностью и скоростями – это практически невозможно. В этой книге она собрала простые, но продуктивные упражнения на осознанность, которые вы сможете делать хоть за рабочим столом, хоть по дороге домой, хоть в магазине. Вы удивитесь, но путь к спокойствию гораздо проще и доступнее, чем кажется.

«Поймать большую рыбу. Медитация, осознанность, творчество», Дэвид Линч

Читать.

«Я практикую трансцендентальную медитацию вот уже тридцать три года. Она стала основным стержнем для моей работы в кино и живописи, а также для остальных сфер моей жизни», – пишет в предисловии к своей книге-откровению культовый режиссер Дэвид Линч. Он подробно рассказывает, как познакомился с медитацией, почему многие годы практика позволяет ему создавать шедевры и помогает лучше понять свое творчество и самого себя, вдохновляет на созидание и более внимательное отношение к себе.

«Пять направляемых медитаций», Лобсанг Тенпа

Читать.

Аудиосборник направляемых медитаций от буддийского монаха и сертифицированного тренера осознанности Лобсанга Тенпа. Вы сможете освоить пять медитативных практик, которые помогут расслабиться, научат концентрации и сделают сознание ясным. Вы узнаете, как правильно дышать, в каких позах лучше медитировать, как эффективно работать со своим телом и находить зоны, в которых скопилось напряжение, и что делать, чтобы от него избавиться. Идеально для новичков.