Метеозависимость: правда или миф?

«Погода сводит меня с ума», – говорят пациенты с ревматоидным артритом или хроническими головными болями. «Метеозависимости не существует», – отвечают им врачи. В отместку пациенты идут в ближайшую аптеку, где им продают какую-нибудь биодобавку. В результате врачам никто не верит, пациентам не легче. И только фармацевтическая компания, которая производит те самые биодобавки, остается в выигрыше.

Погода и хроническая боль

Погода – сложный комплекс физических факторов: атмосферного давления, температуры, влажности воздуха. Исследователи по-разному пробовали ответить на вопрос, влияет ли как-то погода на наше здоровье. Например, моделировали в эксперименте у грызунов хроническое воспаление стопы. Затем меняли температуру окружающей среды и атмосферное давление. Оказалось, крысы чувствовали себя хуже при снижении температуры и атмосферного давления.

По соображениям гуманности этот эксперимент нельзя провести на людях, поэтому и сделать уверенные выводы тут не получится. Впрочем, наблюдения за пациентами с хронической болью показывают, что они, совсем как несчастные грызуны в эксперименте, хуже чувствуют себя на холоде и при высокой влажности. В России такие погодные условия приходятся на ноябрь и начало декабря. И именно в это время статистически выше количество обращений к терапевту и неврологу по поводу самых разнообразных болей. Совпадение? Или все-таки реакция барорецепторов на погоду? У современной науки пока нет однозначного ответа.

Привычка винить во всем дождь

Как получить объективные данные о влиянии погоды на самочувствие человека? Нужно отвлечь его внимание от дождя, снега и прочих погодных неурядиц. Ведь мысль, что от погоды зависит самочувствие, непременно повлияет на чистоту эксперимента. Подобные исследования неизменно показывают один и тот же результат: если человек не знает, что погода за окном изменилась, он чувствует себя «как обычно».

В 2010 году в European Journal of Pain был опубликован метаанализ, посвященный поиску связи между погодными факторами и болью при ревматоидном артрите. Выяснилось, что никакой связи нет. А те 68 % людей, что с уверенностью связывают ухудшение самочувствия с погодой, находятся… во власти собственных когнитивных искажений. Ведь поиск «виноватого» помогает нашему мозгу отвлечь внимание от страданий и уменьшить стресс.

Почему же голова болит «к дождю»?

Большая часть так называемых «метеозависимостей» на поверку оказывается проблемой из спектра тревожных или депрессивных расстройств. Чаще всего они отягощаются хронической головной болью напряжения. От этой напасти помогают правильно подобранные антидепрессанты совместно с психотерапией. Изменение образа жизни, переход на сбалансированное и полноценное питание, регулярные физические нагрузки также помогают переменить ситуацию к лучшему.

Значит, погода никак не влияет на наше самочувствие?

Влияет, да еще как! Просто причины и следствия нужно искать не в дожде, снеге или майских грозах. Мы зависим от солнца. У нас есть даже специальная структура в головном мозге, которую йоги называют «третий глаз». Это эпифиз, и он отвечает за выработку мелатонина. Когда на сетчатку попадает солнечный свет, в мозг поступают соответствующие нервные импульсы и выработка мелатонина снижается. А вечером, когда света становится меньше, увеличивается.

Если все происходит таким образом, человек не только хорошо спит, но и ощущает себя довольным жизнью, не страдает повышенным аппетитом и имеет хорошую сопротивляемость самым разным инфекциям. Если света недостаточно, все идет не так. Мелатониновая кривая сглаживается. Ослабевает иммунитет, меняется углеводный обмен, растет вес, появляется бессонница, портится настроение… В довершение ко всему может развиться дефицит витамина D. Эта проблема становится причиной множества других – от депрессивного расстройства до остеопороза.

Как же быть, если погоду во всем винить нельзя?

Можем ли мы изменить погоду за окном? Если только навсегда переедем из суровой России в солнечный Израиль. Впрочем, такие радикальные перемены доступны далеко не каждому.

Но вот что реально можно сделать в ситуации, если вы считаете себя метеозависимым:

• Пройдите опросники для определения тревоги и депрессии. Эти тесты легко можно найти в Интернете – шкалу тревоги и депрессии HADS, опросники Бека и другие. Если результат настораживающий, обратитесь к психиатру.
• Посетите невролога. Если вам сказали: «Некогда объяснять, срочно пейте элеутерококк, валериану, глицин», то посетите другого специалиста. Потому что данные рекомендации не имеют никаких научных оснований. Задача невролога – исключить головную боль напряжения, тревожные и депрессивные расстройства, фибромиалгию и другие болезни, которые ловко маскируются под метеозависимость и способны годами отравлять жизнь. Не все специалисты готовы идти по этому сложному пути, но найти адекватного доктора с каждым годом все проще.
• Позаботьтесь о том, чтобы проводить на свежем воздухе достаточно времени, особенно в солнечные дни. Если вы живете в России, проверьте уровень витамина D (анализ на D-25-OH можно сделать в любой лаборатории).
• Практикуйте ЗОЖ. Полноценное питание и регулярные физические нагрузки – то, на что вы в силах повлиять, в отличие от снега или ветра за окном.

Будьте здоровы!