Учимся кататься на роликовых коньках

Этот вид спорта появился не так давно, но он сразу полюбился всем – и молодежи, и людям среднего возраста, и даже пожилым. Катание на роликах – это не просто активное времяпровождение, но и верный способ найти новых друзей и интересное общение, быть в тонусе.

Как быстро научиться кататься?

Сейчас не идет речь о всевозможных трюках на роликах. Пока главное – научиться уверенно держаться на коньках, уметь поворачивать и тормозить.

Подготовка к катанию

Первое, что нужно – это подготовить средства защиты: шлем, налокотники и наколенники. Падать все равно придется, поэтому лучше перестраховаться, чем получить травмы.

Выберите участок для процесса обучения: он должен быть ровным, без возвышенностей и крутых спусков, лучше безлюдным. Первые занятия рекомендуется провести на участке с травой – так будет безопаснее.

Ролики выбирают строго по размеру, покупать коньки с ботинками на вырост – не вариант. Если нога продолжает расти, выбирайте съемные колесики, которые крепятся к обуви: в этом случае не придется постоянно менять модель.

Обратите внимание на застежки: они должны быть удобными, надежными, не расстегиваться и не скользить. У хороших роликов внутри есть мягкая и эластичная прокладка.

Первые шаги

Если есть возможность, рекомендуется начинать обучение с тренером. Но инструктор – дорогое удовольствие, доступное не всем, поэтому учимся надевать ролики дома. Ролики не должны болтаться на ноге, но и сидеть как влитые и жать тоже не должны. В коньках должно быть комфортно, как в хорошей обуви. Проверьте застежку: лодыжка и ступня должны быть надежно зафиксированы.

Попытайтесь стоять – сначала используйте опору, а затем пробуйте удерживать равновесие без нее.

Правильная поза: ролики стоят параллельно друг другу, ноги на расстоянии 40 см, колени полусогнуты. Руки находятся перед собой, локти полусогнуты. Не наклоняйтесь вперед.

Пройдите шагом «елочка»: пятки сведены, носки – врозь. То же самое сделайте назад.

Дальше делайте первые шаги, и вы уже катитесь. Основная задача на этом этапе – удерживать равновесие: не валиться ни вперед, ни назад, ни вбок. Со временем мастерство придет.

Отталкиваться нужно всей подошвой (колесами), скользить, не поднимая ступни и не перекатываясь с пятки на носок

Дома лишь учитесь застегивать ролики и вставать на них. На площадке для катания не забываем чередовать ноги.

Учимся тормозить

Ролики снабжены специальной тормозной накладкой, она находится в задней части конька. Новички, как правило, тормозят, схватившись за что-то: за дерево или столб. Но ждать, когда на пути встретится подходящая опора, глупо. Поэтому учитесь тормозить сразу: ногу нужно поставить вертикально, упираясь при этом в накладку.

Есть другой способ, называемый «V-стоп»: снизьте скорость и сведите ноги под углом – вы остановитесь непременно.

Тормозить нужно заранее: лучше остановиться раньше, чем въехать в дерево или в кустарник.

Учимся сворачивать

Это тоже важный момент, иначе все столбы и деревья пересчитаете лбом. Поворачиваются на роликах по дуге – это значит, что свернуть быстро не получится, нужно заранее начинать поворот.

Наклоняйтесь туловищем в ту сторону, в какую поворачиваете. Но не переусердствуйте, иначе упадете.

Как правильно падать?

Человек обычно чувствует, что начинает падать. В это время присядьте, округлите спину, колени согните, а руки прижмите к телу. Выставлять руки – серьезная ошибка.

Заваливайтесь вбок, так падение будет мягким.

И главное, попросите друзей помочь. Нет друзей? Поищите единомышленников в социальных сетях. Если в городе есть место, где обычно катаются профессионалы, отправляйтесь туда.

И помните: без практики научиться невозможно, только регулярная тренировка в будущем даст отличный  результат. Хорошей дороги!